O 型腿矫正指南：让你的腿型变直变美 明威老师康复 著
O 型腿分为功能性和结构性两种，功能性的可以通过锻炼来矫正，而结构性的不能。但值得高兴的是，大部分人的 O 型腿是功能性的，通过适当的训练可以修正，重新拥有笔直修长的美腿。 很多人觉得自己的 O 型腿是天生的，其实绝大部分人的 O 型腿都是功能性的，是由于后天错误的姿势、习惯、运动模式造成的。 O 型腿是自然站立时，脚踝能并起来，但是膝盖和小腿无法并拢； 当你微微屈膝之后，膝盖可以并拢，说明是功能性的。 O 型腿矫正的锻炼方法是不一样的，当我们把脚踝、小腿、大腿、髋关节、骨盆都调正了，你的 O 型腿自然也就直了，并且很有利于膝痛和腰痛康复。 本专栏涵盖完整的 O 型腿运动康复训练和手法纠正，通过轻松易懂好操作的方式，帮助你纠正、康复 O 型腿。
高足弓康复指南：自我纠正科学康复 明威老师康复 著
导致出现高足弓的原因比较多，高足弓对我们的身体健康具有一定的危害。无论是哪种原因引起的，只要坚持科学的康复训练，都可以得到一定程度的改善。本专栏带你了解高足弓的成因及危害，科学应对高足弓问题。 高足弓是和扁平足相对一个力线改变问题，是我们内侧的纵弓过高，能放进去超过一个中指的三分之一。 高足弓出现的原因很多，有可能是遗传，也有可能是由于肌营养不良症、小儿麻痹症、中风、脑瘫、神经系统等疾病引起。有的人可能只是一只脚出现高足弓，有的人可能是两只脚都有高足弓。 随着高弓足者的年龄增加，足部及其附近的骨头、韧带、肌肉等组织慢慢出现不适，逐渐引起很多不良反应。 本专栏通过科学的训练方式，轻度和中度高足弓可以逐渐纠正，重度可以大幅度改善。
改善「扁平足」：自我训练康复指南 明威老师康复 著
如何判断自己的脚是不是扁平足？X 型腿、O 型腿、骨盆前倾等问题是因为什么？足弓塌陷、扁平足如何进行改善治疗和自我训练？……本专栏特邀国家卫健委康复治疗师李明威，带你从根本上解决扁平足的问题，按照方案去做，坚持六周，基本都能够有非常好的帮助。 脚是人体最直接的受力部位，如果脚不正，上面的骨骼力线、肌肉线条都会发生改变。 如何判断自己的脚是不是扁平足？ 足弓塌陷、扁平足该如何进行改善治疗，有没有自我训练的方法？ 足弓塌陷，就是我们脚底内侧的纵弓降低或者完全消失了，发生后会导致什么样的危害呢？ 在关节、肌肉的康复里，扁平足也是一定要进行纠正，否则，压力还在，疼痛很容易复发，不会根本康复。像足底筋膜炎、足跟痛、膝关节炎、髋关节疼痛、腰痛等，都和扁平足息息相关。 二内侧足弓塌陷后，脚踝会发生外翻，腿型也会受到影响，很容易导致 X 型腿、O 型腿、骨盆前倾、小腿粗壮、假胯髋等。 本专栏特邀国家卫健委康复治疗师李明威，带你从根本上解决扁平足的问题，按照方案去做，坚持六周，基本都能够有非常好的帮助。
修正「拇指外翻」：脚趾变形运动康复训练法 明威老师康复 著
你的拇指外翻了吗？是否觉得自己的脚指变形了不美观？偶尔会有关节痛吗？……拇指外翻，是我们的大拇脚趾头向外过度翻，超过 15 度，同时还伴随拇指旋转和第一跖骨的偏位。本专栏特邀国家卫健委康复治疗师李明威，带你改善拇指外翻，包括拇指外翻完整的运动康复训练和手法纠正。 拇指外翻，是我们的大拇脚趾头向外过度翻，超过 15 度，同时还伴随拇指旋转和第一跖骨的偏位。 拇指外翻出现后，首先影响的是美观，特别是女孩子们夏天穿上漂亮性感的凉鞋，但脚指头却是变形的，很难看。 其次，随着拇指外翻持续的影响，因为拇指变形，脚的受力改变，脚趾、脚底受力不均匀，受力大的地方会磨出茧子；脚趾踩地不实，脚趾脚底抓地、发力控制能力下降，这种下降会导致整个足踝功能降低，进而还会影响整个身体，正所谓「千里之行，始于足下」。 第三，脚趾关节增生、变大，脚趾出现关节炎、疼痛，进而还会导致膝关节痛、腰痛等，这样的情况十分常见。 所以一定要及时康复，不要等到很严重追悔莫及。 本专栏特邀国家卫健委康复治疗师李明威，带你改善拇指外翻，包括拇指外翻完整的运动康复训练和手法纠正。健身教练、康复师、瑜伽老师等，可以直接用这些方法带学员纠正康复，效果显著。
矫正「骨盆不正」：骨盆稳定性评估训练手册 明威老师康复 著
你是否感觉久坐之后腰臀疼痛？你是否觉得自己的脸型不对称？这些都与骨盆不正有密切的关系。骨盆位置的正常与稳定性，与盆腔脏器、男性女性健康息息相关。本专栏特邀国家卫健委康复治疗师李明威，带你对骨盆进行整体评估，涵盖不同类型骨盆问题，精准处理各个不同类型的疼痛，一网打尽骨盆问题。 骨盆位于身体的核心位置，并作为整个脊柱的基座。 它发生不正、错位或紊乱，会让整个脊柱跟着遭殃，并影响整体骨骼、肌肉和姿势体态。 你是否感觉久坐之后屁股疼痛？你是否觉得自己的脸型竟然不对称？ 这些问题都与骨盆不正有密切的关系。 骨盆位置的正常与稳定性，在日常生活、动作控制和运动表现中也尤其重要，与盆腔脏器、男性女性健康也息息相关。 所以不管你有腰疼，还是腰骶、腰臀疼痛，骨盆不正一定要纠正，并进行康复训练，能够稳固和保持。 本专栏特邀国家卫健委康复治疗师李明威，带你对骨盆进行整体评估，涵盖不同类型骨盆问题，精准处理各个不同类型的疼痛，精准的训练操作手法，一网打尽骨盆问题。
腰间盘突出运动康复：循序渐进摆脱病痛 明威老师康复 著
针对腰间盘突出问题制定循序渐进的康复方案。 网上有这样一个问题「男朋友腰间盘突出了，要不要分手？」，这个问题对「腰间盘突出」显然是有误解的。其实，腰间盘突出在人群中很普遍，是可以康复好的毛病，恢复到正常后并不会影响到日常生活、工作和夫妻生活。 因此，即使你出现了相关症状也完全不必自卑和担心，相反这样的焦虑和烦躁情绪只会加重你的症状。此外，同样程度的腰间盘突出，在不同人身上症状严重程度不一样，这跟每个人的肌肉骨骼状态、骨盆位置、腰椎周围力量、胸椎髋关节灵活、呼吸与生活习惯等有很大关系，我们要做的就是让你的身体各方面条件处在很好的状态，你就会没有症状，身体也很强壮，完全正常人。 你也不必担心，你的腰突已经很严重了，医生已经建议做手术，其实，即使被医生通知做手术的人当中，还有 90% 以上的人是不需要手术的。 本课程由康复师李明威带你针对腰间盘突出问题制定循序渐进的康复方案，期待你调整好心情与态度一起练习，一起康复，收获更好的腰椎与健康的自己。
如何更有效地拉伸身体？ 明威老师康复 著
拉伸越来越多的被人们所熟知，我们经常会看到大叔大妈在公园拉伸，办公累了伸个懒腰，运动后进行拉伸放松等等。拉伸也有很多好处，比如增加组织温度，改善体态，提高软组织柔韧性，较少疼痛等等，老祖宗还说过「筋长一寸，寿延十年」给予了「拉伸」高度的评价。 但是，大家对拉伸也会存在很多疑问，比如拉伸真的可以把肌肉拉长吗？什么情况下适合做拉伸呢？拉伸是多多益善吗？如何拉伸才是最科学有效的呢？那这次视频版的知乎 Live 会更直观具体地帮助到你！ ＊ 20:00 —— 20:05 什么是拉伸？拉伸的好处有哪些？ ＊ 20:05 —— 20:15 大家对拉伸经常有哪些误区和问题？ ＊ 20:15 —— 20:50 结合我们平时经常出现的问题。 比如颈痛、腰痛、运动如何放松等，给大家分享更巧妙有效的拉伸肌肉的动作。这些肌肉包括：斜方肌，斜角肌，胸锁乳突肌，胸大肌，胸小肌，背阔肌，腰方肌，髂腰肌，臀大肌，髋外旋肌，股四头肌，阔筋膜张肌、腘绳肌、腓肠肌和比目鱼肌。 ＊ 20:50 —— 21:00 答疑互动 您需要准备：瑜伽垫（在床上也 OK ）、轻便运动装、休息充分的身体。 课程亮点：视频直播分享，能让你更直观了解动作的细节；一起做的同时你会找到自己的问题，并能及时解决。
真相是真 是如期呀 著
我和顶流炒 cp 的那点事儿。 因为一张同框照片，我和当红流量一起火了。 从高中到大学，再到毕业表演搭档，关系一爆出，粉丝纷纷直呼嗑到了！ 然而—— 笑死，对方可是豪门小少爷，混得不好分分钟要回去继承亿万家产的好吗！ 和他炒 cp，我配吗？ 「我不同意。」 你看你看，我就说对方不会…… 「我可以炒 cp，但是不能和她炒。」 嗯？？？ 你再说一遍！
修真也很甜：你是我的心上欢 夏舞儿 著
岁月漫漫，修仙本是清苦无情，但我想到你就脸红，见你不用腮红。 所有的爱恋不是突如其来，所有的缘分都是他披荆斩棘，伤痕累累地走到你面前，只为递给你一朵盛开的鲜花。 《师父行行好》 我去和师兄表白，结果脸盲说给了师父听。 社死想逃！ 可很久以后我才知道，所有的阴差阳错，都是师父步步为营的结果。 原来才认识十年的师父，已默默守护了我百年。 《小饕餮的食谱》 我是凶兽饕餮，万物都是我的食谱，但我只想吃上仙折浔。 为了吃到这口上仙肉，我屁颠屁颠地缠着他。 最后我才知道……这都是套路！ 心机上仙追妻的套路！ 《清纯小狐妖》 都说四大凶兽，穷奇最恶，张口老子，闭口打架。 我瑟瑟发抖，就害怕哪一天成为他的盘中餐。 可他却小心翼翼地，费尽心思地，用心头血把我养大。 只因我是他的红鸾命定……
雅思阅读高分技巧 陈好 著
本课程由新东方 20 周年功勋教师、新浪金牌教师陈好老师主讲。陈好老师致力研究雅思培训，熟知雅思考试出题点，擅长将一个雅思小白「脱白」，所带学生中有很多雅思阅读取得满分。 本课程中，陈老师总结了是非题、搭配题、问答题、判断题等 10 大雅思阅读常考题型，分析了题型特点，并提出了相应的解题方法，同时注重讲练结合，在最短时间之内，快速提高你的阅读能力。 同时，陈老师还总结了略读泛读技巧、速度技巧、发展词汇技巧、重点信息定位技巧等 12 个提分技巧，帮助你分析句子结构，挖掘文章深度，玩转雅思阅读，拿更高的分数。 循序渐进，带你攻克雅思阅读。
GRE 填空高分秘籍 杨子江 著
本课程由有 14 年授课经验的新东方功勋教师杨子江老师主讲。 在本课程中，杨子江老师分析了 GRE 填空中单空单选、单空双选和多空多选 3 类题型的解题思路，并总结了由后及前法、双重互补法、对立反义法、并列同义法和短语结构法 5 大方法。同时，杨老师分享了 10 个有效的做题小技巧。 杨老师在讲解 GRE 填空专题时，将结合经典例题进行分析，带你把复杂的问题简单化，简化单词，简化句子，从而准确分析出正确答案。 杨老师将带你掌握技巧，不断训练，搞定 GRE 填空。
手机摄影课：大片随手拍 木析AlexanDENG 著
8 节视频大课，300 分钟精讲，从手机拍摄技巧到修图大法，从拍摄风光到拍摄人像美食，细化专业知识，手把手教你拍大片，让你的每一张照片成为朋友圈的爆点！ 有哪些有用的知识点？ 1. 摄影知识，先学起来 从专业角度，讲解什么是快门，什么是感光度，什么是焦段等等，建构一个底层的专业知识之后，再谈手机摄影的技法，如何在手机拍摄中控制光线、把握色彩、调整构图等，帮你高效理解手机摄影。 2. 手机修图，完美后期 主流修图软件 Snapseed 和 Vsco Cam 的操作指南，击破各个功能，白平衡、调色、调曝光、夜景调整，应有尽有；详解各个步骤，观察图片、分析图片、调整的范围曲线，无所不包，帮你成为后期达人。 3. 不同场景，窍门公开 如何把自然风光拍出意境，如何把城市拍得具有科技感，如何把人像拍得高瘦美同时还很自然，如何把美食拍得让人垂涎欲滴，带你走入不同实景。 实操演练，把大片拍摄过程从头到尾详解，从构图、色彩把握、人物抓拍等多种角度，再到不同场景的修图技法，一次帮你解锁所有可能遇到的场景。 <hr/> 这套课程能解决哪些问题？ 1. 摄影小白的进阶指南 300 分钟，理论加实践，突破手机摄影局限，步步深入，层层细化，保证让你学到真本事。 2. 短时高效掌握摄影专业知识 没有多余废话，浓缩的精华知识点一次呈现。 3. 掌握修图逻辑，为后期注入自己的灵魂 拍照 5 分钟，修图 2 小时，怎么破？首先是学会使用修图软件，之后就是掌握大师们的修图规律，用逻辑提高速度，也提高照片质量。 4. 超实用的踩点技巧 学会科学地利用 APP 踩点，提前找好拍摄位置，拍星空、拍风光、拍日出等等还不都是小菜一碟。 5. 告别沉重单反，轻松拍照 掌握技巧，手机也能媲美单反，甚至超过单反。毕竟轻便出行，才能更容易去拍照，再也不用因为没掏出单反而错过美景。 <hr/> 适合人群： <ol> 零基础的摄影爱好者 关注当下的生活记录家 爱拍人像的细节捕捉师 充满创意的手机修图师 想要变身斜杠青年的朋友 </ol> <hr/> 讲者的手机拍摄作品 <hr/> 课程大纲：
行业研究能力实训班：手把手教你制成行研报告 William 著
行业研究能力你认为会是什么呢？ …… 行政研究能力不只是笼统的框架知识，而是通过行业的深度解析体现行业研究的基本方法，收获行业的深刻理解和大师的分析思维。 学习顶尖老师的分析逻辑，深度，让你不再「照葫芦画瓢」写报告，而是有更严谨的方法论 整套课会讲完整案例，不是只讲表面的行业知识，会讲深入的理解，明白大师的报告都是怎么写出来的，怎么形成信息优势？有什么独到的观点？ 两个行研都会从买方和卖方的角度分别剖析，理解买卖双方的异同之处。
跟内行人做投资：A 股实操提升课 高顿投资学堂 著
在这个世界上， 先知先觉者，正<strong style="">轻松在股票市场积累<strong style="">一生财富； 后知后觉者，还在用<strong style="">劳力和汗水用工资积累财富； 如果你还在选择用后者积累财富，那么十年后，你将被离<strong style="">财务自由越来越远。 以下投资盲点你遇到过吗？ 盲点一：股票就是赚快钱？股市就是印钞机，实现财务自由？只要杠杆假的够高，就能赚千万？ 盲点二：打探小道消息，只想不劳而获？买了就跌，立马紧张卖出？三根阳线改变信仰，高喊大牛市来了？ 盲点三：错误判断时机，主力一洗盘就过早下车？不懂选股逻辑，永远抓不到龙头股？ 本套课程，共有六大章节，40 节精讲视频，近 10 小时课程内容，让你轻松学会投资。
国画艺术入门：花卉禽鸟「通用画」 北京中视智酷 著
看到鸟语花香时， 是否想用一滴水改变墨色的浓淡？ 看到百花争妍时， 是否想用一滴墨画出灿烂瑰丽？ 国画一词起源于汉代，汉朝人认为中国是居天地之中者，所以称为中国，将中国的绘画称为「中国画」，简称「国画」。 题材可分人物、山水、花鸟等，技法可分具象和写意。中国画在内容和艺术创作上，体现了古人对自然、社会及与之相关联的政治、哲学、宗教、道德、文艺等方面的认知。 中国画是我国的传统绘画，具有悠久的历史和独特的风格，在世界美术之林中独树一帜。中国画用毛笔蘸墨画画，可小可大、可粗可细、可干可湿，描画自如、变化无穷。在学习领悟国画的过程中，可以提高文化修养，培养高尚的审美情趣。 <h2>课程特色</h2><ol> <li style="">主要涉及花卉禽鸟类的绘画技巧； <li style="">不仅有绘画技能的教授，更有国画艺术有关的文化知识； <li style="">教授基本的水墨技法和构图，激发对国画的感性认知。 </ol> <h2>课程收获</h2><ol> <li style="">学习中国国画的独特表现技法，迅速掌握绘画技巧； <li style="">提高大家对中国国画名作的欣赏水准； <li style="">了解中国国画艺术的发展和传承。 </ol>
学霸养成法：清华北大高分考生与你分享提分秘籍 干货帮 著
你有没有这种困惑： ·学习很努力，成绩却得不到提高 ·上课听得懂，一到考试就考不好 ·学习没动力，不知道为什么读书 ·成绩不稳定，排名忽高忽低 ·做题速度慢，明明能做对却总是做不完 …… 学霸说，世间所有的坏成绩，都是用错了学习方法！ <strong style=""> 十位状元学霸现身说法： 听课指南、做题方法、复习技巧、考试秘诀……学霸的独家学习方法和学习经验，将毫无保留全部告诉你！手把手教你如何高效学习。 课程共包含 44 个核心要点，体系完整。心态建设、高效学习、时间管理、学习工具、单科训练、高考冲刺——六大体系，让你告别低效率、无用功的现状，成功逆袭！ <strong style="">通过课程，你将能学到： <strong style="">·找到方法：提升学习的针对性及效率<strong style=""> ·摆正心态：在学习中正确处理和老师、父母、同学的关系<strong style=""> ·找对弱点：针对各个科目正确规划学习，提升成绩<strong style=""> ·正确规划：理性看待高三、轻松高考
《熊津英语图画书》配套视频 知小乎 著
《熊津英语图画书》配套视频 ◆ 领读 chant：搭配单词卡，跟着外教老师熟悉拼写和发音。 ◆ 歌谣 song：听百老汇配音演员唱歌谣，自然地接受英语表达方式。 ◆ 动画 drama：感受生动、真实的人物情绪，让孩子无须文字也能够理解故事内容，获得情境式学习的乐趣。
升职加薪的七步实操指南：在职场道路上加速前进 有见财经 著
本课程基于近 100 家行业头部机构的人才需求设计，通过反复打磨课程体系与讲义，梳理出 7 大模块，24 个知识点，系统解决职场中的难点和痛点。 复盘你的职场生涯，你看到的是什么？工作了五六年，获得的成长还不如别人一两年？为什么项目跑了好几个，加班加点都是我，职位、薪酬都没有提升？不喜欢现在的工作，但也不知道什么工作更适合自己？学历、背景已经定局，羡慕别人逆袭成功，我该怎么做？ 本课程专门针对职场有困惑、遭遇瓶颈期，内心渴望升职加薪、提升自我的职场人士，提供实操实务，真实有效的方法，帮助其突破性提升，晋身职场操盘手。让每个人都能通过自己的刻意努力，实现升值加薪与职场进阶。
画江湖之不良人 第三季 若森数字 著
《画江湖之不良人》以一种前所未有的方式描述了交织着战乱与黑暗的五代十国时期，黄巢起义、朱温篡位、李氏族诛、友珪弑父、沙陀争霸等著名的历史事件和民间传说贯穿于其中。 几位主角同群雄侠隐仗剑高歌江湖，于历史漩涡中的乱世里经历了青春与爱情、背叛与忠诚的沧桑变幻、悲喜轮回，最终成为了终结这个时代、开创新纪元的决定性力量。
张大春细说三国（上） 张大春 著
有人说，三国里藏着每个中国人必须要有的情商。 细读三国，不仅是看故事，更是看人。 计谋权术、战略战法、内政外交、人情世故， 张大春精研细读，结合史料， 为你展现另一种三国。 【讲者介绍】 张大春 著名华语小说家、书法家、说书人，著有《大唐李白》《城邦暴力团》等作品 他是王家卫的御用编辑顾问，高晓松的「闺中密友」，钱文忠的十年故知； 他是莫言、梁文道、阿城推荐的「智趣奇才」。 说书十八年的他，为你带来一个全新的三国。 取材《三国演义》，辅以《三国志》与《后汉书》， 结合诗词、文学，与独到见解， 带你遍览群英风采，说尽三国风流。 三国中的谋略 曹操在兵荒马乱的年代如何增加收入？ 刘备赠与凤雏的卢马被拒绝，入蜀时为何又主动索要？ 曹丕是曹操「资历最差」、「最为愚钝」的儿子，为何却继承大业？ 凤雏之才不下于卧龙，为何一直被轻视？ 三国中的成长史 刘备从流动商贩到一方帝王； 张飞从屠宰户到「车骑将军」； 曹操从「保安队长」到开国皇帝； 孙权从「国民儿子」到江东之主。 三国中的情与爱 老夫少妻：刘备孙尚香； 最铁兄弟：桃园三杰； 最「虐恋」情侣：吕布与貂蝉； 最佳战斗 CP：诸葛亮与赵云。 三国的社会风貌 三国时期治理通货有哪些妙招； 三国时期有哪些诱人美食； 三国时期如何控制疾病传播。 你将获得 新角度分析三国：真正了解中国历史上第一部章回体历史小说和它的意义； 系统解读：辅以《三国志》、《后汉书》等史料，配合诗词古文多角度解读。 还原历史来龙去脉，关联当下时事现状：既了解历史，又关切当下。 课程大纲 《张大春细说三国（上）》 第一模块 东汉末年，三国鼎立形成之前时局动荡，各地诸侯割据。（1-83 集） <blockquote>东汉末年，时局动荡。黄巾起义后，董卓挟持汉献帝独揽大权，王允设计杀死董卓。董卓的部属又杀死了王允全家。以袁绍为首的十七镇诸侯又以讨伐董卓的名义相互厮杀，从黄巾起义中起家的曹操、孙坚、刘备在多次战争中慢慢扩大势力。</blockquote> 第二模块 三国纷争：曹操崛起，刘备投靠刘表。（84 -131 集） <blockquote>曹操的势力逐渐扩大，终于和北方大军阀袁绍进行了生死较量——官渡之战，巩固了自己地位的同时还统一了北方。刘备投靠刘表后，又被刘表的老婆和小舅子离间，不得不退守新野。徐庶投靠刘备后，向刘备推荐了诸葛亮。</blockquote> 第三模块 三国纷争：孙刘联盟，赤壁之战三分天下。（132-225 集） <blockquote>刘备三顾茅庐说动诸葛亮出山，并和孙权建立同盟，一起对抗曹操。赤壁之战中，刘备和孙权大胜。刘备趁机占领荆州，和孙权反目。随后刘备攻打益州，又和孙权联盟夺下汉中，之后自立为汉中王，三国鼎立正式形成。</blockquote> 第四模块 三国纷争后期：曹刘称帝，刘备病死托孤。（1-135 集） <blockquote>孙权杀关羽夺荆州，吴蜀绝交。曹操病死，曹丕逼汉献帝退位称帝建魏。一年后，刘备在成都称帝。为了替关羽报仇，率兵攻打东吴，兵败后退到白帝城，在那里病死。死前托孤，诸葛亮立刘禅为帝。</blockquote> 第五模块 三国归晋：蜀吴灭亡，司马炎统一天下。（135-203 集） <blockquote>诸葛亮死后，蜀汉就不行了。魏国在曹睿死后，大权掌控在司马家。魏景元四年，蜀汉灭亡。魏咸宁二年，司马昭的儿子司马炎代魏称帝，西晋建立。咸宁六年，东吴灭亡，三国时代结束。</blockquote>
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