我是脑科学达人琳子，很高兴与你分享让大脑高效休息的秘诀。我从事脑科学研究已经十多年了，曾经在精神健康领域全世界最顶尖的高校-美国耶鲁大学从事脑科学方向的博士后研究工作，也创办了全网非常有影响力的脑科学科普自媒体-酷炫脑。
今年我和中信出版社合作出版了一本书，叫大脑修复术。这本书从上市之后就在当当网、京东、亚马逊、微信读书等等科普新书榜长期盘踞前几位，成为国内最畅销的脑科学科普书之一，书中提到的修复大脑的方法收到了大量读者的积极反馈，很多读者都表示，我的书中针对抑郁、焦虑、压力过大的建议帮助他们走出了多年的情绪低谷，摆脱了多年不良的思维方式和情绪习惯。经常有一些关注者私信我，说他们运用了酷炫脑课程和我写的一些方法，学会了高效调整自己的情绪和认知状态，懂得了和自己和平相处。
有同学说自己本来是很容易被坏情绪影响的人，但在看了我的分享之后，变得内心平静，更能和人友好相处了。还有同学评价说，在学习了我的课之后，情绪紧张的情况明显变少了，入睡也变得更容易了，整个人状态轻松了很多。另外还有说自己本来情绪不稳定的同学，在学习了我的课并按照课中建议的方法坚持一段时间之后，变得更能调节自己的情绪，并留言告诉其他同学，要相信自己的内心和肌肉一样，是可以通过训练强化的。
最让我印象深刻的是有个患有焦虑症的同学，有次专门私信我说，她曾经患有中度的焦虑症，经常心跳莫名其妙就会很快，在坚持练习我在课程中介绍的方法之后，心跳渐渐恢复正常了，让她觉得特别开心和感激。
今年疫情以来，很多人都经历了前所有无的焦虑，有同学给我留言说，自己在疫情期间遇上学业困难，双重压力引发了他一系列的焦虑情绪，参加我的课程让他感到了久违的平静，让他学会了如何用更温和强大的内心去应对压力。
还有朋友有天在微信上给我发了张截图，是他的朋友和他推荐我的书，理由是这位朋友的另一位患有双相情感障碍，也就有一种情绪波动极大的，给患者带来身心巨大困扰的精神疾病的朋友给她推荐这本书，说我教的方法对他的情绪和对情绪状态的认知都有极大的帮助。这个二重推荐让我为能帮助到这么多人尤其感到开心。
在日常生活中，你大概经历过这些困扰：明明睡了很久可是第二天起来大脑还是懵的，脑袋昏昏沉沉的，很难集中注意力；或者当处在压力下的时候，紧绷的情绪总是得不到缓解，反
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