你好，我是七言老师，也可以叫我猫老师，欢迎来到知乎。
请你来回想一下，你是否有这样的一些经历：
每天呢，看着办公桌上的一大堆文件，手头上，还有很多项目，你也告诉自己，要耐心处理，不要着急。但结果啊，往往都是，愁眉苦脸，没有丝毫进展。结果得到上司的一大堆冷嘲热讽。
或者，在与人沟通时：你因为急于表达自己想要说的观点：无意之间，就加大嗓门，变成了不友好的「发火」。
再或者，在教育孩子的过程中，你经常因为孩子的叛逆，不听劝阻，而急的焦头烂额。
如果你符合上面说的任何一种情况，这堂课，或许可以帮到你。
经过我们的心理老师分析，如果负面情绪处理不当，不仅会身心疲惫。在工作中还会降低效率。甚至对我们的人际关系也造成影响。
然而幸运的是：情绪包括负面情绪本身并不可怕，可怕的只是你不懂得如何去管理，如果你能理解和管理好自己的情绪，你会比自己想象中的更加强大。
那么到底怎样去管理情绪呢？其实很简单。在我们的课程中，我将结合生活、工作、等具体的情绪源点，告诉你一套简单有效的管理方法，它们由一系列成体系的思维与行为习惯组成。一旦养成这些习惯，你自己都不会意识到已经做到了情绪管理。
我的课程是这样安排的：
第一讲：我会和你分享一套简单的减压操，并在饮食和睡眠上帮助你有效调节情绪。
第二讲：我会分享如何培养情绪觉察力、从根本上就避免负面情绪产生。
第三讲：我会从愤怒前、愤怒中、愤怒后三个时间段，帮助你克服愤怒。
第四讲: 我会和你一起应对十分普遍的焦虑情绪。
第五讲：我们来一起
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