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《情绪管理：如何舒适过生活》

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第1条至第9条

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第 1 节先导课：怎样成为情绪管理的高手

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第 2 节好情绪是「做」出来的

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第 3 节如何觉察自己的情绪？生理、心理、边界、过程

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第 4 节「愤怒」情绪如何克制？

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第 5 节焦虑感从哪里来，如何缓解？

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第 6 节走出悲伤情绪的五个阶段

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第 7 节情绪重启：如何激发与维护正面情绪？

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第 8 节「水性格」：如何自我提升情绪耐受力？

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