你好，我是心理咨询师黄君，很高兴能以这样的方式，给你送上这份礼物。
希望你可以带着拆礼物的心情，开启每一天的学习之旅，接下来的 18 天我会一直陪伴你。
首先，我想邀请你，和我一起来听一段来访者的故事：
我从小是在一个充满否定的家庭里长大的，学生时代也曾因孤僻、自卑的性格被同学冷落过，嘲笑过，长大以后，我学会了所有的东西，却偏偏没学会如何爱自己，取悦自己；说实话，我特别讨厌我自己，那么多年来，只有我自己知道，低自尊让我过得很辛苦。每一次都是眼睁睁看着自己把机会拱手相让，包括爱情、友情、亲情和工作，我觉得，我并不值得拥有那些美好的东西。
我也习惯了对自己说：
这个事情我恐怕不行的，其他人比我更合适。
他那么优秀，怎么可能看得上我这么一个普通的人？
我其实很讨厌他忽略我的感受，可我还是选择了什么都不说，看似平静地告诉对方我没事。。。
我也害怕我拒绝他，回头他不喜欢我了，最后爱得卑微至极。。。。。
我一度以为，这么多年来，原生家庭和青少年时期带给我的这些性格特点，比如自卑、讨好他人、自我否定等等，会像烙印一样，一直跟随着我，让我无法脱身，甚至让我失去更多的东西。
直到有一次我遇到一位老师，她建议我去找心理咨询师聊聊天，包括后来见了一些人，那一刻我才发现，原来所谓的自卑不仅仅我一个人有，一心想要去克服自卑，却忘了自卑也是我的一部分。
也有很多人，也正像我一样经历着这份折磨，原来所有的一切和别人无关，都是自己内心的小恶魔在作怪，就像张德芬曾说过的：亲爱的，外面没有别人，只有自己，而差一点我就真的信了：我什么都不行，我还要做得更好。
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正在听课的你是否和这位来访者一样，听到他的故事，就好像看到另一个自己：
你对别人的表扬是不是总觉得不自然，不真实，自己配不上这种表扬？
哪怕你知道自己没有错，但是面对误会和批评，你会很内疚，想要道歉或忍下这口气，自我消化？
只要有争吵，你总是那个先妥协或示弱的人？
特别喜欢帮助别人，却时常忘了为自己考虑？
总觉得自己有很多的不好，没有安全感？
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