你好，我是睿秋，谢谢你打开这本书。
这本书写的，是我在这几年里关于大脑、心智和成长的思考。你可以把它当成一本心智漫游指南，也可以当成一本成长实践手册。
在这几年的写作和思考中，我发现，许多人都想改掉身上那些不够好的地方，比如经常焦虑、容易冲动、缺乏耐性、习惯拖延……但很少人能够意识到：要解决这些问题，最关键的不是去做什么，而是如何重新调整和塑造自己的心智。
心智是什么？如果说大脑是我们思考的硬件，那么心智就是思考的软件。它会把成长过程中所接收的一切信息、所做出的应对和获得的反馈整合起来，提炼出一系列信念和规律，构建起一套关于外部世界如何运转的认知框架。我们一切行为和外在表现，只是作为「人」这个复杂的系统的表象，它们背后，其实是心智中的这些认知框架在起作用。
简单来说，心智既是我们对外部世界的认知和表征，也是我们一切思维模式的集合。它决定了人理解外界信息的方式，也决定了人按照什么样的信念和原则去行事。
因此，只有深入探索心智，理解行为背后究竟有哪些认知框架在支撑，并依托有效的原理，有针对性地去调整它们，我们才有可能真正改变自己的行为。
很多人经常问我：自己特别情绪化，很容易因为一点事情就想太多，沉溺在焦虑和内耗里，怎么办？
其实，重点不在于「怎么办」，而在于你能否理解这些现象背后的根源。
情绪化是一种偶然的现象吗？不是的，它是一整套心智模式所表现出来的特征。这种心智模式，可能是对稳定和可控的渴望，可能是对威胁的过度敏感，可能是对不确定性的排斥……如果不去改变自己的心智模式，只是强行去改变行为，那一定是难以持续和奏效的。因为它相当于要和心智的惯性做斗争，会天然地被大脑排斥，让我们生活在痛苦之中。
我一直说，不要跟大脑对抗，而是要理解它，接纳它，再去引导它，原因也正在于此。许多读者也给了我同样的反馈。他们告诉我：你的文章带给我们的帮助，不仅仅在于方法和建议，更在于对原理和心智模式的剖析。一方面，一旦理解了许多行为和表现的内在原理和逻辑，明白它们都是有迹可循的，就会更容易接纳自己，发现「原来自己并没有那么糟」，从而能够更从容地寻求成长。
另一方面，对心智模式的剖析，可以把许多以往模模糊糊感觉到、但无法表达出来的想法系统化，把许多
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