朋友们，大家好！我是彭旭，是北京回龙观医院心理门诊的医生和心理治疗师，从业将近 20 年，接诊过几万人，其中遇到最多的问题就是抑郁。
现代人的生活压力很大，所以很容易产生抑郁的问题。典型表现是，长时间情绪低落，做事情提不起兴趣，很容易感到累，经常忍不住自责，甚至自伤自残，容易不受控制地发脾气，有时候会有躯体症状，比如睡眠障碍、食欲下降或者身体不舒服，到医院检查又查不出什么毛病。
你会发现这些问题很普遍。其实，很多人已经成为抑郁症的易感人群，也就是面临着抑郁情绪转变成抑郁症的风险。现在在中国，抑郁症的患病率很高，每十几个人里就有一个人是抑郁症或者潜在的抑郁症患者。（数据来自 2009 年《柳叶刀》的数据 6.1%。）
抑郁其实离我们很近，只是我们没有足够重视。
我见过大家各种各样的应对方法。最常见的有四种。第一种是劝解自己说，想开一点就好了，但是往往发现有些心结就是想不开。第二种是担心自己是不是得了抑郁症，结果陷入恐慌，情绪越来越不受控制。第三种是感到羞耻，觉得自己太脆弱太糟糕，而不敢求助。还有的人是第四种，试过一些调节方法但是没什么用，不知所措，干脆对抑郁置之不理。更糟的是，我们常常得不到身边人的理解，甚至会招来讽刺和指责，结果更加孤独无助。
要知道，想走出抑郁，回避、压抑是行不通的，你需要用专业的干预方法来帮自己。那么该找谁呢？这是很多人的困惑。找精神科医生，好像我有病似的。找心理咨询师，又不知道能不能解决我的问题。
其实，不管是抑郁情绪，还是抑郁症，医学和心理学这两个角度都是不可或缺的。医生容易见病不见人，也就是只治疗身体，忽视心理问题，所以他们能缓解症状，但是治标不治本。心理咨询师容易见人不见病，也就是他们能解决心理问题，但是不能诊断抑郁症，可能会延误你。抑郁的背后有着生理、心理和社会文化等很多因素，所以我们必须综合性地看待它，才是有效的。
正是出于这样的原因，我在临床医学的学习和工作之后不久，在北京大学和中科院心理研究所修习了心理学，这样带着临床医学和心理学的双重视角，能够更好地帮助人们。在工作中，我也不断整合了行为疗法、认知疗法、催眠、悟践疗法等多种心理流派，来适合不同的人。
每当我看到我的个案从抑郁中走出来，找回了快乐，过上自己想要的生
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