返回

《走出抑郁，学会自我疗愈》

导航
上一页
第1条 至 第39条
下一页
免费
第 1 节 发刊词：我们每个人都有自我疗愈能力
免费
第 2 节 亲友抑郁了，我们能做些什么？
免费
第 3 节 关于抑郁，你必须知道的10个真相
免费
第 4 节 抑郁的评估和常见误区
免费
第 5 节 抑郁的主要成因
免费
第 6 节 缓解抑郁的日常技巧
免费
第 7 节 缓解抑郁练习1：深呼吸放松训练
免费
第 8 节 缓解抑郁练习2：肌肉放松训练
免费
第 9 节 缓解抑郁练习3：冥想放松练习
免费
第 10 节 缓解焦虑：如何应对生活和工作中的高压？
免费
第 11 节 缓解焦虑练习：脱敏
免费
第 12 节 疗愈创伤：怎么从伤心事中走出来，重振旗鼓？
免费
第 13 节 疗愈创伤练习：安全岛技术
免费
第 14 节 抑郁型人格：如何修炼性格，降低抑郁易感性？
免费
第 15 节 无助感：越想摆脱抑郁越觉得抑郁，怎么办？
免费
第 16 节 缓解无助感练习：内在帮助者
免费
第 17 节 空虚感：如何找到自己的价值？
免费
第 18 节 躁郁症：怎么能让我不再阴晴不定？
免费
第 19 节 自我否定：如何摆脱过度自责和自我挫败感？
免费
第 20 节 认知歪曲：怎么摘掉灰色的眼镜看世界？
免费
第 21 节 强迫性意念：如何应对头脑中那些挥之不去的恼人想法？
免费
第 22 节 摆脱强迫性意念练习：系统脱敏
免费
第 23 节 自杀意念：如何应对头脑中想死的念头？
免费
第 24 节 兴趣减退：做什么事都提不起劲儿怎么办？
免费
第 25 节 缓解兴趣减退练习：自我催眠
免费
第 26 节 行为拖延：心情差的时候总会拖延，怎么办？
免费
第 27 节 精神状态：如何不让抑郁影响我的工作和学习？
免费
第 28 节 社会支持：抑郁时期该如何跟他人相处？
免费
第 29 节 微笑型抑郁：心情不好的时候如何卸掉伪装的笑？
免费
第 30 节 抑郁症患者只要吃药就可以吗？
免费
第 31 节 女性的几大抑郁易感时期——产后、经期、更年期抑郁
免费
第 32 节 缓解女性抑郁练习：女性角色联结
免费
第 33 节 如何应对孩子的抑郁？——儿童抑郁、青春期抑郁
免费
第 34 节 接纳自我：拥抱抑郁，遇到一个更好的自己
免费
第 35 节 接纳自我练习：自我接纳的冥想
免费
第 36 节 走出抑郁课程答疑1
免费
第 37 节 走出抑郁课程答疑2
免费
第 38 节 走出抑郁课程彩蛋：张老师分享
上一页
第1条 至 第39条
下一页