我们经过季靖博士、罗新妮主任以及胡文博，从抑郁的机制，它的治疗原则，以及怎么样来恢复动力，想法怎么样进行调整，如何去管理自己的情绪，人际关系怎么样建立、得到改善，以及建立有价值的生活，这几个方面，都给大家进行了一个详细地、充分地讲解。
其实抑郁很多时候是我们人生当中的一个巨大的障碍，它也许让你无法享受人人都拥有的这种简单的快乐，有的时候它会让你成为自己最糟糕的敌人，或者是对立面，因为你会因为每一件不完美的事情而批评自己。当你努力寻找意义和希望的时候，它在黑暗中笼罩着你，但是，我想告诉大家的是，抑郁本身是可以改变的。
那我们可以改变哪些方面呢？其实我们在课里，已经教授大家怎么样去改变抑郁的一些方式。比如说，你可以考虑改变你的思维方式，试着改变你的某些行为，以及表达感受的方式。那你也可以去制定一些短期的计划，比如说，明天、这一周、下一周的计划，或者我们也可以去思考一下，下一个月或者是明年的计划，这样慢慢地、坚定地、直接地去鼓励我们自己，开始新的生活。实际上我自己也亲眼看到很多抑郁的人，他们已经康复，而我也见证了他们的改变的过程。
当你再次攀登生活之巅时，你也许会滑下来，甚至有可能是跌下来。有的时候，你会被黑暗和抑郁所笼罩，有的时候，甚至你会想到活下去似乎是不值得的。但是，心情会变，事情会变，你也可以做出改变。在深夜中最黑暗的时刻也有希望，也有光。你有出路，有一扇通往希望的门，黑暗终将结束。
有一句话说得特别好，叫万物皆有裂痕，那是光进来的地方。当你康复的时候，一些事物会唤醒你的内心，你也许一直在沉睡，但现在已经从噩梦中醒来了，太阳升起来了，天亮了。一路向前，繁花自开。
谢谢大家。
（本章节完结）
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