你好，我是心理咨询师黄君，也是一名魅力开发导师，欢迎来到今天的课程。
在前面的课程中，我们一起学习了如何培养自己的高自尊。但是在实践的过程中，你可能会有疑问，为什么有时候自尊水平挺高的，但过了一段时间遇到大的问题，自己又开始自我怀疑呢？
其实，这个问题很常见，那是因为你的自尊水平还不够稳定。
所以这节课，我将和你一起来聊一聊，如何让自己的自尊变得稳定，能够一直保持对自己的信心。
在开始之前，我想先问你一个问题，你也可以沉下心来思考一下：
当你遭遇困境的时候，是什么，让你的自尊如此波动呢？
或许你曾想过，比如你在乎他人的想法，比如自己的确对自己的能力不自信等等，但始终没有搞明白问题出在哪里。
其实，这样的情况，总结起来有三大因素，我们也可以称为三大支柱，自我观，自爱和自信。
那这三者有何联系呢？
其实你可以把你的双眼当成自我观，两只脚当成自爱和自信。
很显然自我观就是，看待自己的眼光，就像我们的双眼是把握全局的，而自爱和自信是自我稳固的根基，自爱是无条件的喜欢自己，欣赏自己，懂得心疼自己，不为难自己，同样也觉得值得被他人喜欢。
自信有时候也叫自我效能感，说的通俗点就是，你相不相信你能完成某件事或达成某个目标？
即便有可能失败也不会过度担心。
听到这里，你不妨做一个初步的评估，哪一个因素在你的自尊水平里占了更大的比重呢？评估的目的是为了在后续的课程中，你能更好地把握和修炼影响最大的那一个因素。
我有一个来访者小雅，她找到我的时候，已经经历了异地恋的分手，她告诉我，为此好几天吃不下饭，失眠，自己已经瘦了好几斤，整个人每天无精打采，身边的朋友都觉得她没有以前那么开朗自信了，很多事情从最初的愿意主动尝试，到后来变成了：我觉得我不行。
她告诉我她很讨厌这样的自己。不知道为什么，她说，自己单身的时候是一个挺自信，阳光，而且自律，懂得自我关怀的女孩，一谈恋爱就不认识自己了，她很痛苦，也很想快点摆脱这样的困境。
其实，你不难发现，小雅就是典型的自尊不稳定的一类人，一旦新的关系开始或者结束，就无法应对，不再自爱，不相信自己，也丧失了客观评价自己的能力。而且这
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