你好，我是心理咨询师黄君，也是一名魅力开发导师，今天是我们相约的最后一节课了。
我们先一起来回顾一下，前面讲过的一系列内容：
第一节课我们分享了，学会自我接纳的重要性，通过自我优势挖掘，和他人反馈来更好地欣赏自己；
当然在接纳自己的同时，你肯定也曾有过，希望自己更优秀的想法，但是也需要区分这份优秀，是自己真的想要的，还是来源于外部动机，当你一旦确认，真的是你自己想变优秀的时候，你就可以找一个模仿的对象，在模仿中实现自我的迭代，在变优秀的这个过程中呢，多看到自己已经做了哪些努力，而不是只看到，自己还没做什么，这也是第二节课重点学习的内容。
第三节带你一起回到了过去，追溯了低自尊，和不自信的根源，帮你看到了其实在你的身上，背负了很多父母的创伤，在用父母的错误惩罚自己，从而不断寻求他人的认可，在这样的家庭里成长起来的你，其实挺不容易，多听听父母的成长故事，让自己卸下那份沉重的包袱。
即便修复了原生家庭的创伤，接纳了自己，看到了自己的优点，看到了自己在变优秀的路上所做的努力，你可能也发现了，有时候自己的自信还是不够稳定的，这其实和你的大脑运作机制有很大的关系，第四节课，就是帮助你解决这一问题的，帮助你破除核心负面信念，摆脱低自尊的恶性循环。
那么在第五节课-第九节课中，进一步分享了，那些对你来说最为关键，也是最为普遍的问题，帮你看到，你为什么那么在意他人的评价，如何识别对自己有效的评价？如何摆脱在人际交往中，爱面子和死撑带来的不快乐？以及你明明已经足够好了，为什么还总觉得自己不够好？这每一个问题，都是帮你更深入地认识自己，了解自己，最后卸下虚假自我的面具，敢于去承认自己确实是有些自卑的，但是也一直在努力，这样的你是不是也会活得更轻松？
在第十节-第十二节课中，带你一起做了自我对话的练习，帮你找回被爱的信心，除了感情，还有生活，和工作，每天你都需要扮演不同的角色，我们也介绍了如何在不同场景下，善待你的 6 个亚自我，并利用好他人正向反馈的资源，来更好地完善自己的自信度。
通过前面这几节课程的梳理和总结，从原生家庭，到当下再到未来的自己，从感情，到生活再到工作，其实你不难发现自信和高自尊是一个动态的，持续的过程。
而获得自信和高自尊的本质，不是一
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