大家好，我是董如峰。
今天是咱们全部课程的最后一课，在即将和大家告别的时候，我想给大家解读前些日子我出版的一本书，书的名字叫《一本小小的情绪管理书》。
说到这本书的缘起呢，还真的得感谢朋友们的鼓励和支持，他们经常会听我的一些线上和线下的课程，感觉收获挺大的。有一段时间就经常鼓励我能把这些内容整理成书，方便大家系统的学习和永久的收藏。恰好那时候呢，纺织出版社也联系到我，说想出一本情绪类书籍，要求是不能太学术，也不能太鸡汤，要以实用为主理论为辅，帮助读者解决生活中的实际问题的。这也正好是我喜欢和擅长的，也是我正准备筹划的，于是呢，《一本小小的情绪管理书》就这样问世了。
那这本书跟其他情绪类书籍有什么不同呢？
我觉得，首先是对「坏情绪」的理解和态度上有很大的区别。我试着让读者理解：情绪虽然有好坏之分，但这个好坏是怎么定义的呢？它并不是指情绪的自身属性，而是说产生这个情绪之后，对你的身体、生活造成了什么样的影响。如果它造成了好的影响，那我们就说这个情绪发挥了好的作用；如果它造成了坏的影响，我们就说这个情绪发挥了坏的作用。
那现在问题来了！那些所谓的坏情绪，比如愤怒、嫉妒、焦虑能不能对我们的生活发挥一些好的作用呢？其实回到现实生活当中，你会发现，我们常常对好的情绪一带而过，因为我们的注意力都放在享受那种美好的感觉上了，往往不会去思考它背后的东西。而坏情绪呢，虽然有的时候它会让我们觉得生活很糟糕，甚至对将来和自己都有些绝望，但它能逼我们在痛苦中思考。
当然，有很多人是不愿意面对这份痛苦的，他们会启动各种心理上的防御机制，想方设法的躲开那些坏情绪，比如说压抑、隔离、转移或者是找一些安全的对象释放。然而，这些做法常常容易带来破坏性，有时候会搞砸事情，有时候会弄伤自己，更多的时候是伤害到关系。
所以，如果我们想从根本上疗愈这些伤害，让自己的生活和命运都变得更加的美好，我们就不能忽略那些所谓的坏情绪，因为他们的背后既隐藏着让我们不好的逻辑，也埋藏着帮我们走出困境的地图。
也正因如此，在《一本小小的情绪管理书》中，我投入了大量的笔墨来告诉你，当焦虑、恐惧、愤怒、抑郁、嫉妒、抱怨这些所谓「坏情绪」出现的时候，它们想要提醒你的是什么，它们的出现有什么意义？以及如何让这些坏情
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