精力是一个人能够投入的体能、情感、思维、意志的总和。
最佳的精力状态是：全情投入，即体能、情感、思维、意志四个要素同时投入，且四个要素处于最佳的状态。
精力为什么需要管理？因为我们在做事情时会消耗精力，早晨醒来我们的精力电量是满格的，经过处理各种事情，体能、情感、注意力、意义感精力都被慢慢消耗，这就需要我们通过适当的休息，饮食，冥想等方式去给精力充电，让精力重新满格，恢复到最佳的状态。
时间是有限的，一个人一天只有 24 小时，但是精力却是可以扩充，可以通过合理的训练来改善精力水平。
好的精力意味着在体能、情绪、注意力、目标意义感方面长期综合效应的结果，良好的精力循环会给你带来每天能量满满的人生。
良好的精力循环是这样的：你神采奕奕的开始新的一天、内心笃定的情况下做事的专注力提高、在不断完成任务时你的压力不断缓解、通过调整饮食之后很好的补充精力，压力减轻和饮食健康让你的睡眠高质量，进而你又可以开始神采奕奕的一天。
我还在课程中给大家详细讲解了实操方法，教会大家如何从体能、情绪、注意力、目标意义感等各个方面进行精力的开源、节流、扩效能，合理优化精力水平。
我们需要清楚的是，精力管理不是一蹴而就的，而是一个系统工程，需要长期的思维、行为改变、并严加练习，
如果想让自己的精力水平有台阶式的上升，那就要按照课程中教授的方法每日进行练习，我建议大家分阶段的针对某个能量方面的方法进行实践，假以时日，你才会获益无穷。
课程的最后，我给大家列了建议的每日的行程表，从起床醒来到晚上睡去，你要做的对保证精力有效的重要的事情，希望你能多去实践，让有精力的生命像刷牙一样愉悦、习惯、而简单。
早晨：
清晨身体放松操
刷牙同时压腿下蹲起
安静吃早餐：蛋类、牛奶
制定今日任务，排出前三项，为这三项事设定好完成的具体时间段
上午-中午：
工作间歇做一遍眼放松操（眼保健操或者远眺）
工作间歇做一遍肌肉放松操
午餐 7 分饱：高 INQ 蔬菜、少量粗粮
吃午间水果，并午饭后散步至少 20 分钟
会议前后做身体放松运动各
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