Hello 各位朋友们大家好，欢迎你来收听私家课《恋爱不累心：塑造更有安全感的亲密关系》。我是课程主讲人覃宇辉。
首先来介绍一下我自己。我是中国心理学会会员，中国社会心理学会会员，美国心理学会准会员，并且是咱们知乎的心理学类优秀回答者。我本科就读于武汉大学心理系，硕士在宾夕法尼亚大学进修教育心理学。现在我是个人执业心理咨询师，累积了 2000 小时的个案时数。
那么我为什么要开这门课呢？在和来访者工作的经历中，我发现很多人会患得患失，在爱情里有强烈的不安全感。举两个你可能会感同身受的例子：恋人信息回得晚了，或者只有短短两个字，你是不是会有些担心，甚至有些焦虑？或者在某个时刻，自己进入一段感情后，想要依赖对方的时候，突然很焦虑地在想：如果我相信 TA，结果被背叛和伤害了怎么办？TA 和我在一起之后会不会就不再像之前那样懂得珍惜？
这样咨询的次数越多，我越能体会到，来访者心中是充满了不安的。我们都想谈一场稳定、安心的恋爱。但因为不知道正确塑造安全感的原理和做法，错误地使用了猜忌、控制、回避等伤害性的方式，反而让自己和爱的人觉得很心累，亲密关系走到破裂的边缘。
所以我特别希望给大家带来这样的课程。我希望通过这套课，让你明白自己的内心为什么会这样不安；我还希望为你拆解缺爱、自卑、回避型依恋等情感黑洞，帮助你慢慢建立有安全感的亲密关系，让你们爱的不累心。
我们的课程一共有三大部分，共 16 节。第一部分我会向你介绍造成内心不安全感的原因，介绍如何从原生家庭、自我接纳、思维模式等方面剖析内心的不安全感。你可以跟我一起分析自己内心的状态，测试自己的恋爱类型，判断自己到底属于哪种类型的恋人，是安全型依恋、恐惧型依恋还是痴迷型依恋等等。
在第二部分中，我会结合情感咨询和典型案例，为你一一拆解常见的「情感黑洞」，并提供调整不安全感的具体方法。当你陷入缺爱的矛盾，无休止地跟对象索取时，如何修复内心情感的黑洞？讨好型人格，经常因为担心恋人不高兴而退让时，如何在关系中更好地照顾自己？当你表现出焦虑型依恋，总害怕这段关系走不到最后时，如何疏导内心强烈的负面情绪？等等。这个部分我们将会覆盖十个痛点问题，提供相应分析和自我调节方法。
第三部分中，我会介绍四个在感情中自我成长的方法论。包括刻意练
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