大家好，我是清流，欢迎大家跟我一起开启情绪管理的学习之旅，管理情绪，驾驭自我，掌握生活。在这门课程里，我将会带着大家详细了解我们自己的情绪，以及学习如何管理自己的情绪，我会为大家提供许多具体的方法和案例，帮助大家理解和掌握情绪管理的具体技能和方法，同时我也鼓励你在这段课程的学习过程中，不断将所学到的知识运用到生活中，勤加练习，这样到课程结束的时候，你就会发现你的情绪管理水平有了跨越式的提升了。
为什么要跟我学情绪管理？
我曾留学美国，获得了美国那洛巴大学的心理咨询硕士，曾为美国科罗拉多州注册心理治疗师，目前则是中国心理学会临床与咨询心理学专业机构和专业人才注册系统注册心理师。我接受过多样化的心理咨询培训，并由于个人兴趣，尤其专注在个人情绪管理方面。在我超过 7000 小时的临床经验中，其中多数都或多或少与情绪调节、情绪管理、情绪沟通有关，同时，我为国内外数十家商业、教育、心理机构提供情绪管理培训和咨询，在这方面有丰富的经验。因此，我很了解不同的人群在遇到情绪问题时都会出现哪些困难，而哪种方法又最适合哪种情绪问题。
不仅如此，我在美国还获得了波士顿大学工商管理硕士。在成为心理咨询师之前，我有丰富多样的职场经验，成为咨询师之后，也接待过大量来自职场不同层级的来访者，并为多家企业提供咨询服务，因此，跟受训经历主要集中在心理学科方面的咨询师相比，我在职业发展、职场文化、公司运营和商业咨询等方面，有更多的经验和心得，也更直接地理解职场人的工作压力和工作现状。
在本课程中，我会结合我在商业工作中和在临床咨询中对常见职场情绪问题的解决经验，为大家讲解这套特别适合职场人群使用的具体高效的情绪管理方法。
课程特点
这套方法基于认知行为疗法发展而来，有几个优势：
第一， 经过验证的科学方法。认知行为的情绪管理方法与早期推论性、分析性的心理干预方式有很大不同，特别重视科学实证、现实检验，这些方法经过了无数次各种各样的科学实验和调查验证，被证明是可靠且有效的。
第二， 操作性强。认知行为疗法干预方式都非常重视「以问题为核心」，「以行动开始」，特别聚焦于关键问题的解决，并且都有具体的操作方式。
第三， 简单高效，可以习惯化。因为这种方法非常系统化、程序化
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