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《驾驭自我，掌握生活：七步远离负面情绪》

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第1条 至 第17条
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第 1 节 发刊词：告别负面情绪，成为自己的主人
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第 2 节 为什么你会被情绪困扰？
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第 3 节 第一步：觉察你的情绪状态
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第 4 节 第二步：接纳你的情绪
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第 5 节 第三步：分辨情绪中的 ABC
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第 6 节 第四步（1）：摆脱十种错误的思维方式
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第 7 节 第四步（2）：识别造成情绪困扰的常见思维误区
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第 8 节 三步走，观察和分析情绪场景
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第 9 节 第六步：改变习惯性的负面信念
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第 10 节 第七步：设定合理预期，形成新的行为方式
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第 11 节 如何应对完美主义带来的负面情绪？
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第 12 节 如何管理抑郁情绪？
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第 13 节 如何管理社交焦虑情绪？
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第 14 节 出现极端情绪状况该怎么应对？
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第 15 节 如何避免受到他人的情绪影响？
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第 16 节 拥有健康情绪生活的几个实用建议
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