听众朋友们，大家好，我是心理咨询师孙研。在接下去的时间里，我们将共同探讨一个这样的话题：如何管理好你的自我时间。
那就有朋友们要问了，什么是自我时间呢？
实际上我们这里所说的自我时间就是指你工作之余的一切时间，简单来说就是你的休闲时间。
那休闲时间真的需要管理吗？难道我们还不会玩吗？
仔细一想，其实还真不那么简单。现在国外兴起了一门新兴学科，叫做休闲学。休闲学就是专门研究如何更有效地度过你的休闲时光的。
在我做心理咨询的过程中，也还真有朋友向我抱怨不知道如何度过周末的。有朋友会选择周末出去狂欢，去嗨，去旅游，但是发现这样很累，筋疲力尽，周一几乎没法上班。还有朋友向我抱怨下班后时间不知道该如何度过。学东西吧，成效也不大，出去玩吧，时间并不充裕。
还有很多这样的抱怨、困惑，以及焦虑。好不容易有了一点自我时间，却不知道如何度过。
在我做心理咨询的 8 年来，不论是企业高管，还是普通员工，都向我诉说过这个苦恼。他们甚至表示，自我时间的管理比工作时间的管理更重要。因为我们的自我时间更稀少、更宝贵。工作时间都是服务他人，只有可怜的一点自我时间才属于自己，才能去做自己真正想做的事。
如果这段时间都管理不好的话，那该有多么可惜。
这几年来，我自己也一直在思考这个问题，最后慢慢总结并不断实践，摸索出这样一套管理自我时间的方法——时间禅。
「时间禅」强调我们在度过自我时间的每一分钟，深入沉浸到当下所做的每一件事情当中，洞察每件事与物背后的美与理，观照自己的生命，从而获得更深层次的快乐与更充盈的体验。
时间禅提出了这样的几个核心理念：
关注当下，深入沉浸其中。
善于觉察，五官和心的开放，强大的感发能力。
观照自我生命。
我们现在应该可以看出来了，管理工作时间的方法论一般强调如何高效，就是如何在更短的时间内做更多的产出。但是我们管理自我时间的时间禅呢？他强调的是时间的品质，强调用时间来服务生命。
也就是说，他其实不强调你具体作什么，而是在怎么做。研究的是如何更有品质地度过自我时间，如果过一种更智慧、更有审美趣味的生活。
我们来举个例子。时间禅中有一
（本章节未完结，点击下一页翻页继续阅读）
正在加载...