今天是人格课的最后一堂课，讲一讲在我们的心理防御机制被打破的时候所体验到那些痛苦感，要怎么去应对它们。
其实说实话在准备这节课的时候我其实挺纠结的，因为我觉得这话题也是非常大，但是我觉得必须来讲。任何一个有勇气可以来向内探索自己的人格系统以及它又是在怎样的一种状态下一丝一毫的影响我和其他人的关系、影响了我对生活的体验、我的幸福感、我对未来的希望感，能去认真地思考这些问题，甚至是回答这些问题的人，我觉得都是非常幸运的。其实如果我们在做这个工作的时候，大概率都会体验到第一层的痛苦，就是我们既有的防御机制被打破的痛苦。
我以前最开始在做心理咨询这个行业的时候，常常会有人问我做心理咨询是一种什么样的体验，我说往往是一个会先变糟再变好的一种体验。因为有的时候他生活中遇到了一些挫折，比如说我的婚姻失败了，或者说我的这种我的情绪状态非常糟糕了，我觉得我已经好几个月没有心力热情面对生活，我觉得日子非常的乏味非常痛苦等等。我们会因为这些体验来走上这条求索的道路，但在这个过程中往往会先被推到一个点，去看到自己现在的样子，现在自己的思维模式情绪模式人格状态是怎么形成的，然后在看到的这一刻会往往会有非常大的痛苦。如何应对这些痛苦，如何帮助自己走过非常辛苦的阶段，我觉得就是一个非常重要不得不去谈的话题，也是为什么我在最后要加上这一节课。
今天这节课我们会分两部分来讲，首先我会去说为什么痛苦是必然发生的，而且对于任何有条件有幸运去更多的整合自己的人格系统，让它更靠近成熟更靠近健康的人格状态的人来说，这个痛苦其实是件好事，它不是糟糕的。第二，我会来讲一下具体的在生活中我们可以用到的方法和技能去帮助自己来过渡，或者说去更好的在别人的支持下，在允许自己被支持到的前提下，去平稳的过渡完这个阶段。
第一部分我先来说一下为什么讲这个痛苦是必须的，甚至说痛苦是好的。我们拿过度奉献型人格来说，比方我们前面有讲过了，一个人会跟子女的相处中，完全不允许自己去留意到自己的情绪，即使家务活或者家里的什么事情他根本不想做了他还会逼着自己去做，而且这个逼自己去做的过程中心中充满了怨恨，他会不断地去埋怨别人不够理解他，去让家庭其他成员为他而感到自责，为他感到内疚。其实是因为这个家人无论是身为是父亲还是母亲，还是说家里的其他的兄弟姐妹，他没有办法去留意到自己的情
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