什么是备孕？
一旦你们两个解除避孕、不再采取任何有效的避孕措施，这就是在备孕，进入备孕这个阶段，一定有人关注怎么吃对身体更好，怎么吃能更快的要上宝宝，怎么吃能确定宝宝的健康，甚至，吃什么对宝宝的性别、肤色、智力，有没有什么影响？
首先，我们要清楚这样的观念，健康的身体更容易要上宝宝，健康的身体孕育出的宝宝也更健康，健康的身体与均衡营养的饮食相关。
什么是均衡营养的饮食？需要从热量和营养元素两方面把好关。
营养元素，又以碳水化合物、蛋白质和脂肪，以及维生素和微量元素为主。
一是饮食的热量。
成年女性每天需要的热量，大概在 1200 到 1500 卡路里，这个是我们叫基础代谢的一个热量值。
这个热量值，当然每个人不太一样，像脑力或者体力活动多的，就需要的多一些，本来就身材比较娇小的女性，就需要的少一些，过多或者过少的热量摄入都是不建议的，因为摄入热量过低，低于我们这个基础代谢的数值，那你就不能保证每天有足够的营养，还会降低身体本身的基础代谢，伤身。
那摄入热量过高，大家都知道，会造成脂肪堆积，那严重的，还会产生健康问题，比如脂肪肝啦，高血脂啦，这会给我们怀孕带来不必要的挑战。
那么在知道了总热量之后，我们要了解每天需要摄入的营养元素。
我们的营养是由几部分组成的，最基础的就是碳水化合物，俗称主食，包括米饭、面条、馒头等等。另外有一部分蔬菜，也可以算在主食里，比如土豆、南瓜、玉米、还有一些豆类。
我既不推荐高碳饮食，也不推荐低碳饮食，我们再说均衡饮食的时候，碳水提供的热量，应该占 50%-60%。
假设，你一天需要 1400 卡路里，那么碳水就要提供 700 到 800 卡路里，如果按 800 卡路里来计算的话，就是 200 克碳水，那假设，你是一个只吃米饭的南方人，200 克碳水，大概是 260 克米，就是五两左右。
对于女性来说，早饭一两，午饭晚饭各二两，一天的碳水量就够多了。
如果你需要知道所有食物具体的卡路里数值，很多网站，APP 都有这个功能，但是我觉得，每次都计算的话，就太焦虑了，大多数人，也没有必要那么苛刻。初期的时候，你可以查一下这些数值作为参考，在心里，
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