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《应对高考焦虑：10 个科学好用的情绪调节工具》

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第 1 节让焦虑平复：在缓解紧张中稳步复习

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第 2 节给情绪降温：应对考前情绪易燃易爆炸

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第 3 节解套非必要担心：把跑偏的思绪拉回复习中

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第 4 节拯救注意力分散：使专注力提升，反馈给学习行动效力

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第 5 节接纳身心疲劳：提高休息效能，复习才会开挂

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第 6 节疗愈心理创伤：大考前突发变故，如何在疼痛中前行？

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第 7 节应对急性失眠：考前睡不着，白天没精神，怎么办？

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第 8 节化解人际压力：减少父母、同学的干扰，达成高效复习目标

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第 9 节最后：保持临考心态稳定，查收考场紧张/崩溃急救工具箱

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第 10 节停止自我攻击：从高考挫败的痛苦情绪中走出来

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第 11 节加餐｜行动小建议

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