不知道你有没有这样的伤心事，总是忍不住会想起来，然后沉浸在悲伤愤怒或者愧疚的情绪当中无法自拔。在生活中会尽量避免相似的场景，相似的事物，有时候可能会影响到正常的生活。一旦无法避免，就会表现得非常紧张，或者反应过激。
我自己治疗创伤用的最多的是稳定化技术。稳定化技术有很多种，其中常用的是安全岛技术。
稳定和安全是人的基本需要，我们的出身并非自己选择的，于是，有了天生的心灵上的被动感和不安全感。创伤事件的发生使人进一步丧失了主动和安全，所以安全感成为最重要的愿望。安全感意味着可掌控，不可控是多种安全感的罪魁祸首。安全岛技术就是一种尝试让人逐渐拥有掌控的方法。下面我们来一起体验。
首先请你选择一个很静的环境，保证不被干扰，放松的坐下或者躺下，一定要先确认自己已经进入了放松状态，因为任何的疑惑都会使你敏感的神经立刻绷紧。
好，现在请你在内心世界里找一找，有没有一个安全的地方？在这里你能够感受到绝对的安全和舒适，它应该在你的想象世界里，也许它就在你的附近，也可能它离你很远。无论它在这个宇宙的什么地方，这个地方只有你一个人能够造访，你也可以随时离开。
你可以带上友善的、可爱的、能陪伴你、为你提供帮助的东西，你可以在这个地方设置一个你所选择的界限，让你能够单独决定哪些有用的东西允许被带进来，但是真实的人不能被带到这里来。
别着急，慢慢考虑。找一找这么一个神奇安全惬意的地方。或许你看到了某个画面，或许你感觉到了什么，或许你首先只是想着这么一个地方，让它出现。无论出现的是什么，就是它。
如果你在寻找安全岛的过程中出现了不舒服的画面或者感受，别太在意。告诉自己，现在你只是想发现好的内在的画面，处理不舒服的感受，可以等到以后再说。现在你只是想找一个只有美好的、使你感到舒服的、有利于你康复的地方。
你可以肯定，肯定有一个这样的地方，你只要花一点时间，有一点耐心。有时候要找一个这样的安全岛有些困难，因为还缺少一些有用的东西。但你要知道，会找到和装备你内心的安全岛，你可以动用一切你想得到的器具，比如交通工具、日用工具、各种材料，有魔力的一切有用的东西。
当你到达了自己内心的安全岛时，请你环顾左右，看看是否真的感到非常舒服，非常安全，可以让自己完全放松。请用你自己
（本章节未完结，点击下一页翻页继续阅读）
正在加载...