大家好我是你们的冥想老师雨芯，同时我也是一位热情测试的导师、瑜伽教练。
在过去的一年多，我创办了芯调频情绪调频冥想。因为在我做个案的过程当中，我会发现大家在被各种问题和压力困扰的时候，会出现比较大的情绪波动，特别容易造成失眠，被失眠困扰的人还真的不少。
很多人有告诉我他们有入眠的障碍，甚至是恐惧，一到晚上呢就睡不着，然后每天心烦意乱。
一旦陷入这种状况，他们完全不知道该怎么办。想过各种办法，去医院呢，吃一些药物，但是都是治标不治本，而且药物是有副作用的。
当他们再一次面对这样的问题以及困扰的时候，依旧还是会被折磨得苦不堪言。
于是呢我就开始让大家尝试冥想。我教大家如何深度的去放松身体以及我们的心理。经过一段时间的练习，几乎每个人都给到我正面的反馈。失眠明显改善了，而且情绪也更加的稳定，生活正在一天天的往好的地方发展。
日常生活当中我自己也是一直做冥想，因为冥想对我的帮助是非常的大。而我也经亲眼见证过无数的学员在冥想中收益。所以，我也希望你能够从中受益，摆脱失眠，减轻生活给你带来的压力以及焦虑。
冥想其实早就不是一个词汇了，但是大部分人听到冥想都会觉得无从下手、不信任。还有一些朋友呢，自己在摸索一段时间后就放弃了，因为觉得没有什么用。
所以，很早我就计划着，我希望能够通过一个课程，能够讲清楚冥想的基本要点。让你知道怎么做，也知道为什么这样做。我也会教大家一些简单又切实有效的小方法，调节情绪以及改善失眠，从而能够让大家从科学的冥想当中去受益。
我将冥想的精华和工具的部分提练出来，每天其实不用多，五到十分钟的冥想练习，就可以大幅度的改善你的失眠困扰。哪怕你没有任何的冥想经验，或者是习练基础，只要你听完就可以立刻开始练习，那么参加我的冥想至少可以给你带来以下这些帮助：
第一，你会学会冥想正确的练习方式。
第二，能够彻底的改善你睡眠方面的问题。
第三，清理你的负面情绪。
第四，让你对未来生活更加有信心。
（本章节完结）
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