本篇内容，帮助你 3 分钟停止脑子里的「胡思乱想」，专注力提升 200%，彻底摆脱「敏感多疑」的怪圈！
先做个小测试，看看你有没有这些想法：
- 常怀疑自己哪里做错事，或者说错话了；
- 觉得身边的人不喜欢或针对我；
- 犯错后，脑子里一直重复犯错的过程；
- 总感觉领导话中有话，眼神很意味深长；
- ……
我知道，做完测试后你心头一紧，糟了，怎么感觉每条都是说的我……
（看吧，现在你就在胡思乱想）
没关系！！
你还有救的！！
接下来，我会跟你仔细聊聊，我们为什么会「胡思乱想」，以及怎么摆脱「胡思乱想」的技巧。
只有彻底明白了「种瓜得瓜」原理，才能从根本上根治这个「思想毒瘤」。
文章的最后会有思维导图，记得去保存啊！
我猜你一定有过这种经历：
表面上看你什么都没做，其实，你的潜意识到处「东征西战」，散播负面情绪「病毒」，消耗大量的精神力。
而精力和体力一样，当天用完就没了，这也是为什么，你明明什么都没干，依旧很累的原因。
在所有的「胡思乱想」中，负面情绪最消耗精力，比如焦虑、悲伤、痛苦等。
比如：你脑补「告白被拒」的胡思乱想，危害远远大于幻想「女神也喜欢我」的胡思乱想。
这种精力在内部就被消耗的现象，就叫内耗。
看到这，你是不是恍然大悟，原来每次难受就感觉要死要活，并不是自己矫情，而是精力都被内耗尽了。
（PS：又多了个在床上躺尸的正当理由……）
内耗十分常见，而且很多人都深陷而不自知：
- 领导多说了你一句，开始疑神疑鬼，担忧会被辞退、解雇；
- 刷题到半夜还是成绩差，于是陷入意志消沉、怀疑自己的恶循环；
-
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