今天我们要分享焦虑的艺术疗法。
其实说到艺术疗法，大家都会有各种各样的遐想。实际上广义的艺术疗法，指的是比如说音乐、美术、绘画、戏曲、雕塑、诗歌、拼图等等。凡是属于这种艺术类的都特别好用，而且本身就具有疗愈作用。
为什么这么说呢？
第一，这些艺术作品不受时空的限制；
第二，它能突破口语化的表达。比如说，一个特别小的小朋友，幼儿园的小朋友，他可能很难用语言去表达他的一种情绪，但可以通过涂鸦能体会他的痛苦；
第三，艺术治愈艺术治疗可以减少和降低当事人的防御机制。比如说我们有一些问题有一些焦虑，是不太好意思去表达出来的。比如说青春期的性焦虑，我们可以通过绘画，通过舞蹈，通过这种无声的创作，去觉察那个情绪；
第四，艺术治疗本身就是一种重建和疗愈的过程，它对创伤是一种潜移默化的疗愈；
第五，它的应用非常广泛；
第六，它特别适用于团体治疗。比如说，小朋友一起完成一个沙雕，一起做一个沙画，一起在沙盘完成一次游戏的时候，这本身就是一种疗愈。
为什么呢？
因为艺术创造的过程，它本身就具有疗愈能力，创造我们在小小的方寸的沙盘上，将创造属于我们自己的一种感受，作品它会带来满足感，情感释放和改变人的负性情绪，我们可以看看，就这种陶土、色粉、颜料等等这些都是有帮助的。
第二，艺术作品本身有着象征的意义。大家关注一下，比如说我们的颜色，我们声音的高低、分贝，我们创作诗歌的心情等等，这些都是一种非口语化的表达以及艺术创作的一种经验，去探讨我们个人的当下面对的困难，以及如何成长的部分。
在艺术治疗这一块，我们给大家分享一个最简单的办法——绘画治疗。
我们的家长、我们的孩子可以准备好纸和笔，其实最简单就是一张纸、一支笔，复杂的就可以 12 色、24 色、48 色各种各样的彩笔，还有就是我们可以做一些深呼吸，把自己内心的那种情绪涂在纸上。涂的过程中，你会感觉一种能量在流动，涂完了以后，你再记得给它着色。
这个时候我经常会听说大人小孩都会说：「哎呀，我画得不好。」
所以我经常会给大家分享，这不是绘画比赛，只要把你内心的感受画出来就好。
然后问下画画的孩子：你画的是什么？它对你
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