思维导图
关于本书
《拖延心理学》是一本科普自助书籍，它从解释「拖延症」这个英文单词是怎么发展由来开始，近距离的为我们剖析拖延症的各种表象，以及认知心理、社会心理、神经分析和生物学等方方面面的原因，让我们每一位读到此书的人，都能找到发生在自己身上或者发生在自己身边的事例的影子。让人在感到亲近的同时慢慢接受了拖延症的存在，并试着去改变。本书最值得称道的就是给出了大量的详细的指导方案，这都是两位作者通过工作坊接触或治愈的拖延症人群的大量实例数据中研究而来的，有着严密的科学依据和现实实践意义。
关于作者
简·博克和莱诺拉·袁，都是美国的权威心理学家，同时也是流行心理医生。她们是全球首个「拖延症工作坊」的创始人。他们常在电视台做节目，去各地做演讲，宣传心理治疗的基本理论和基本技能。为大家科普是主要工作，临床只是辅助工作。1983 年，她俩联袂出版了《拖延心理学》，历时 25 年，畅销不衰。今年再次修订再版，首次登陆中国，被誉为「风靡全球 25 年的心理经典之作」。
本书金句
1.拖延从根本上来说，并不是一个时间管理方面的问题，也不是一个道德问题，而是一个复杂的心理问题。
2.斯蒂尔最终找出了四个拖延，最可能的成因：对成功信心不足，讨厌被人委派任务，注意力分散和易冲动，目标和酬劳太过遥远。
3.拖延就像蒲公英，你把它拔掉，以为它不会再长出来了，但是实际上它的根埋藏得很深，很快又长出来了。
4.我们不会天真的认为，拖延的结束，可以保证快乐的到来。
5.不管拖延是否是你生活的一部分，而能够如实的接受它，就像虽然花园里长着蒲公英，而你依然能够，乐在其中。
核心内容
一、拖延症的四大成因是什么？拖延者是如何在「拖延怪圈」中挣扎的？
著名的心理学家，皮尔斯·斯蒂尔，曾经发表论著，阐述了拖延症的四个成因：对成功信
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