伴随着当代人对失眠的苦不堪言，各种「治失眠」的产品也应运而生——除了被商家宣称「助眠养颜」的红酒，网上还有各种神奇的只要「一喷」、「一涂」或者「一抹」就能立竿见影、让人倒头就睡的各种「秘方」，而且从销量来看，还确实有不少人相信。
但实际上，失眠除了「安眠药」并没有什么马上能见到效果的方法，这些「偏方」、「秘方」则往往只是利用了大家失眠后焦虑，而又急于求成的心理而收的「智商税」。
失眠并没有一个放之四海皆准的方法能够解决所有问题。想要缓解失眠，我们需要做的最重要一点首先是搞清楚自己为什么失眠。
打个比方：
有些人失眠可能就是压力大、晚上喝多了奶茶或者上午喝了咖啡，而咖啡因代谢速度就是比别人要慢，就好像有些人酒精代谢更慢一样，导致整夜大脑都很兴奋睡不着；
而有些人，特别是一些老年人，本来需要的睡眠时间就比年轻人短，晚上睡的时间短，白天常常觉得自己需要补觉，结果白天睡得太多就会导致晚上睡不着，陷入恶性循环；
还有疫情影响下，居家办公的人越来越多，有些人可能白天没出门，室内照明也不够，没有接受到足够的光线，导致大脑昼夜不分，节律紊乱而睡不着。
每个失眠的人或许都有着自己特殊的原因，如果盲目的去网上模仿别人失眠的经验和方法，往往起不到效果，有时反而会加重自己的焦虑。
偶尔的失眠，完全不用太着急，每个人都可能碰到。如果长期的睡不着，我们首先需要的是接受全面的睡眠评估，导致失眠的因素至少包括下面几个方面：
从上图可以看到，导致我们失眠的因素复杂多样，有时候可能还不止一种。如果是工作压力过大、焦虑导致的失眠，要从调节心态方面入手；如果是身体出了问题，比如颈椎病或者服用一些其他的药物，比如治疗心脏、血压方面的药物，就需要去调整或者更换相关的药物。
所以，失眠的治疗原则首先是寻找病因，进行失眠的认知行为疗法（CBTI）和睡眠健康教育，如果还没有改善，再在这个基础上由医生来判断你是否需
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