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《自我防卫术：散打冠军教你实用防身技巧》

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第1条至第17条

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第 1 节先导课：15 招实战防身术——拳法、肘法、腿法、脱身以及实战防身招式

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第 2 节面对歹徒的正面推击，应对近身攻击巧妙一招制胜

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第 3 节当被人挑衅凶狠扇耳光时，巧借力避开并一招击退

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第 4 节当被人从身后偷袭锁喉时，如何秒避开并反手一击

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第 5 节当被你高大的歹徒抓住衣领，力气小也能打到对方

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第 6 节当跟人起争执被从背后偷袭，灵活一反手击倒对方

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第 7 节当被人殴打掐脖子无法呼吸时，如何致命时刻制服敌人

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第 8 节当面对强壮的歹徒攻击，小个头巧妙一踢一击要害

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第 9 节当被色狼袭胸非礼时，弱女子也能轻松暴击对方

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第 10 节当被人侵犯踢腿暴击时，如何快速反应做出逆转反击

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第 11 节当被人掐脖锁喉快窒息时，如何逆转局势灵活过肩摔

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第 12 节当被人掐脖无法呼吸时，巧妙解锁力气小也能扳倒对方

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第 13 节当被人迎头暴击时，小块头也能轻易防守迎刃化解

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第 14 节当被人从背后抓头发时，巧妙避开并一记暴击

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第 15 节当被人按倒在地擒住时，一记锁臂就能反转击破

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第 16 节当被人从背后抱住锁身时，有效脱险并能有力一击

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