第 1 节 遭遇出轨后，关系修复必经的四个阶段（第1页）

我们这一次的系列课程，主题是关于『被出轨后关系修复』的，侧重点是我们作为被出轨一方，对方出轨给我们遭受了创伤，在经历了内心的纠葛之后我们选择原谅，但却不知道该怎么把关系修复。这次课程就聚焦这个问题，来给大家提供一些帮助和参考。

「被出轨后的关系修复」这本身是一个很沉重的话题，我面对过上百位正在经历这个过程的妻子。

她们有的愤怒，有的委屈，难过，有的恐惧、害怕，无助，有的甚至感觉很无力、很绝望。还有一些没有决定要不要继续的，她们被各种想法拉扯着，离也不是，不离也不是。每天过的很分裂，感觉自己要被撕碎了一样。

总之这些痛苦的滋味很不好受，而且持续的时间很长，很难说短时间内恢复。我陪伴过许多人走过这个阶段，所以非常理解这些感受。

那咱们作为受伤的一方，走出创伤，重新建立信心，这里包括对自己的信心，对对方的信心，对关系的信心，然后重新建立安全感，以及对人生的掌控感，这都需要有一个过程。我通过经验总结和一些实证研究，发现这个过程大致可以分为四个阶段。

这四个阶段分别是退行期、接受期、反思期和修复期。整个过程需要经历的时间，会根据实际情况的不同有很大差异，这里给大家一个平均数字，大概是需要两年的时间。

所以大家一定要有个预期，修复关系确实需要时间。而且我要重点说明的是，影响我们关系修复时间的长短有一些因素，包括：

1 婚姻关系的实际情况

2 对方出轨的程度

3 双方修复的愿望

4 双方个体成长的程度

以及咱们这次系列课程要讲的内容——

就是『5 修复关系过程中的节奏把控。』

四个阶段每个阶段都有一些重点工作要做，工作做的好，修复的效率就会提高，反之，如果我们做了该阶段不该做的一些事情，反而会影响效率。

那下面，我就给大家具体介绍一下：

1 退行期

第一退行期，一般人在遭受精神打击之后，都会产生退行的现象。

吃不下、睡不着，丧失工作能力，无法照顾好自己，就像孩子一样需要关爱，需要被照顾，需要时时的情感连接，整个人处在停滞状态。

对于出轨事件本身，我们需要对方为此全然负责，我们感觉自己做不了什么，觉得失控，被抛弃，无助、绝望。
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