4 分钟 Tabata 家庭极速燃脂训练计划

　　 「什么是 Tabata？」 Tabata 是一种高强度间歇式......【展开】

　　 「什么是 Tabata？」 Tabata 是一种高强度间歇式训练，它是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式训练的一种锻炼技术，是目前公认燃脂最快，最有效的训练之一。 「做 4 分钟的 Tabata 有什么注意事项？」 热身一定要充分，这样才能做到最大强度并且避免受伤，同时如果要高效燃脂，在 20 秒内必须使出全身力气不能慢下来。患有慢性病、膝盖有伤痛、孕妇等群体训练需咨询医生。 「我已经 30 多岁了，可以学习吗？」 当然可以，短短 4 分钟可以帮助你提高新陈代谢，提升心肺功能、肌力和爆发力，高效燃脂。 【收起】