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《正念减压：21 天正念冥想调节自我》

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第51条 至 第72条
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第 51 节 冥想：感恩冥想
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第 52 节 第十四天：臣服、接纳、放下
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第 53 节 冥想：释放/屈服冥想
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第 54 节 第十五天：我们经历的一切都是内在体验
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第 55 节 冥想：自我探索冥想
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第 56 节 第十六天：自我关怀
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第 57 节 冥想：山林冥想
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第 58 节 第十七天：选择输入的重要性
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第 59 节 第十八天：与他人同在
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第 60 节 不同场合的正念
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第 61 节 第十九天：随意的善举
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第 62 节 冥想：慈心禅
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第 63 节 第二十天：培养每天正念的习惯
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第 64 节 正念晨起习惯
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第 65 节 正念睡前常规练习
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第 66 节 第二十一天：建立正式的冥想练习
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第 67 节 导师级课程：运用团体正念冥想
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第 68 节 导师级课程：团体正念倾听
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第 69 节 导师级课程：两个真相和一个谎言
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第 70 节 导师级课程：团队观察式行走
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第 71 节 祝贺完成以及下一步
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第51条 至 第72条
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