刚刚怎么吃出来的高血脂，教您怎么吃回去！
首先血脂异常和我们年龄有关系，和遗传因素有关系，而且和一些疾病有关系，但是最主要的和我们的饮食生活方式是息息相关的，什么样的饮食习惯可以造成血脂异常，比如说暴饮暴食，饮食没有规律，而且摄入的能量超过了我们人体所需要的能量，造成了肥胖，而且是摄入了过量的像胆固醇、脂肪、简单的糖类，相反来说膳食纤维丰富的蔬菜水果摄入很少。过度的饮酒，这些饮食方式都可以造成我们血脂的异常， 血脂的升高。血脂异常和我们的饮食结构生活方式息息相关， 所以发现血脂异常以后，首先就要改变我们的生活方式， 让我们的饮食结构更健康，这个是最基本的治疗措施。
发现血脂异常该如何控制饮食？许多人发现血脂异常以后， 从大吃大喝到不吃不喝，实际上简简单单的控制饮食量，造成了营养不良，对于我们控制血脂的话是没有好处的！我们的控制原则应该是在保证营养需求的前提下控制总能量， 而且要把我们各种营养素的比例搭配到一个合理的比例， 这是我们控制饮食措施的最主要的原则。
比如说到了碳水化合物，它所占能量的比例应该达到 50~65%，如果血脂增高的人群可能适当的再减少一些摄入量。对于碳水化合物食物的选择应该含有丰富的膳食纤维，而且是生糖指数低的这些主食，对于脂肪比例来说，最好控制在 20~30%，可以在适当的减少。从脂肪的选择上来说，首先我们应该是保证多不饱和脂肪酸的摄入，像我们普通的植物油，这里边像鱼油含有的 N3 系列的多不饱和脂肪酸，对于我们控制血脂更有利，相反来说要减少饱和脂肪酸以及反式脂肪酸的摄入，而且油脂的总量控制非常的重要。最后要增加膳食纤维的摄入，应该保证新鲜的蔬菜水果。 比如像蔬菜，每天应该达到 300 到 500 克，水果应该保证在 200 到 350 克，一般的话中等大小的水果每天有一个
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