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《照顾你的小情绪：好状态不靠忍》

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第1条 至 第18条
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第 1 节 【发刊词】成年人的崩溃，从忍受情绪开始
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第 2 节 情绪，一种有价值的心理体验
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第 3 节 你会陷入情绪困扰的 5 个因素
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第 4 节 以正念的态度对待负面情绪（附正念练习）
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第 5 节 如何通过自我调节达到情绪的黄金比例？
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第 6 节 自卑：请放下藏在心里的「理想自我」
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第 7 节 羞耻感：4 大原则成为体面的人
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第 8 节 抑郁：放弃自责，你会好过点（附正念练习）
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第 9 节 焦虑：6 种让你崩溃的危险信号
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第 10 节 心流：你本来就会自得其乐
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第 11 节 自豪：学会理性膨胀
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第 12 节 孤独：身在人群中的后遗症
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第 13 节 愤怒：拒绝暴力沟通
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第 14 节 被拒绝：找回社交归属感
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第 15 节 内疚：我没有快乐的权力
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第 16 节 感激：嫉妒与亏欠让你失去一些人
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第 17 节 爱：会爱的人才有更稳定的关系
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第1条 至 第18条
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