你是一个善于拒绝别人的人吗？前段时间看了青年作家蒋方舟在《奇葩大会》的一段演讲，她说自己是讨好型人格，从来不跟别人说「不」，哪怕是在最亲密的两性关系中，也曾因为不能拒绝男朋友的责备，而不敢接对方电话，甚至吓到浑身发抖。没想到，在场的马东老师，作为一名资深的媒体人，竟然也连连点头，说自己也是。
前几天刚好看了一本书，叫做《不懂拒绝的老好人》。原来美国著名的脱口秀主持人奥普拉也受到这个问题的困扰。她做了很多努力，还是学不会拒绝，老是用自己的健康和快乐来换得别人的满意。因为在这方面吃了很多苦头，奥普拉于是鼓励一位美国资深的临床心理学者写了这本操作指南，专门教大家怎么拒绝别人。
这让我对「拒绝别人」这个话题产生了好奇。后来我跟一位心理咨询师朋友聊起，他说在他的来访者中，有很多人有这样的困扰，他们总是把别人的需要摆在第一位，从来不会对别人说「不」，努力想让除了自己以外的每个人都高兴，这种强迫症已经严重地扰乱了他们的生活。
那今天我们要聊的是「总是没办法拒绝别人怎么办？」
设想一个场景：
这段时间你的工作量已经很饱和了，每天都要加班到晚上十点多。这一天呢有个同事忽然跑来跟你求助，说，「亲爱的，你跟我一起写一下渠道方案吧，下周就要跟对方去谈，我真的做不完了。你这么有经验，我太需要你了。」。
你心里肯定是想拒绝的，毕竟你自己已经很忙了。但是话到嘴边，你说的是，「好的。」
好，因为这句「好的」，接下来一周，你天天加班到半夜，全靠咖啡撑着一口气。心里肯定很懊恼，就知道会有这么多麻烦，我真不该答应对方啊。
如果这个时候我问你，既然知道答应了会后悔，当时干嘛不直接拒绝啊！
你会怎么回答？
我还真就这个问题问过好几个朋友，得到了这些答案：
拒绝了别人，人家讨厌我怎么办？会不会觉得我特别不近人情，不好说话啊？
万一起冲突呢？我最怕面对冲突了。产生嫌隙，关系疏远，那多尴尬啊。
这次拒绝别人，下次会不会人家就不帮我了啊？
他确实挺急的，要是我不帮，后果会不会很严重啊？
总之就是一句话，害怕这个担心那个，我就是没有办法拒绝别人。
那到底要怎么办呢？
好，今天
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