中医学提倡“节制饮食”，现代人最需要注意的就是“节制厚味”，要合理搭配饮食，保持膳食以植物性食物为主、动物性食物为辅、热能来源以粮食为主的特点，避免脂肪过多和热能太高。现在的人们吃饭顿顿不离肉，增加了消化系统的负担，还催生出许多其他疾病。
在此我也多说一句，尤其是现在很多女孩子为了美、为了纤瘦的身材，不吃晚饭，美其名曰是减肥，说一吃就胖。其实这样是不健康的，存在的隐患特别大，如果长期不吃晚饭的话，或者只吃一点点零食进行果腹的话，对脾胃伤害很大，而且损伤是不可逆的。即便是减肥，也要合理科学的去减肥，不单单是不吃饭，饿瘦了就算减肥了，再怎么样，晚饭也要吃一些主食，不能只吃点零食了事。
既然前一章提到了保家仙和出马仙，这章就写写吧，后面怕忘了，所以打铁还需趁热。
以前保家仙和出马仙在东北很盛行，乾隆年间，有“胡黄不过山海关”的说法，所以那时仙家大部分都呆在东北地区，也有人说，不对呀，广东省一带还有香港澳门等地，还有山东地区，听说也有仙家啊，其实那是上古时期，经过时代的变迁，产生许多分支，所以散落各地。
一般东北民间供奉的是五大仙，胡黄白柳灰，分别是狐狸、黄鼠狼、刺猬、蛇和老鼠。
保家仙顾名思义就是保佑顺遂，家安业旺的，一般都是跟这个家里人有着极深的缘分。保家仙一般不看卦、不治病，只负责保家的。
保家仙的堂单普遍是用黄纸来写的，很少用红纸的，因为红纸是出马仙堂单用的，红纸代表着招兵买马，就像一杆大旗竖立在那里，有拉队伍的意思。
保家仙普遍的写法是，直接在黄纸上写供奉胡黄二仙的，然后在两旁再加上对联，写着“在深山修真养性，出古洞保家平安”。
如果有懂得规矩的，还会将黄纸上面的两个角对折起来，这表示不招兵买马，只负责保家，这样其他的仙家看到就明白什么意思了，也就不会来了。
民间还有一种说法：“有胡必有黄，胡黄不分家”，所以堂单上一般写上了胡，就必须要把黄也写上。
现在的出马仙很多都继承了萨满教的东西，与神灵沟通。
古老的萨满教基本不存在了，而现在东北的萨满已经成为了一种表演形式和文化的传承，没有了以前那种仪式，和与天地沟通的能力。
真正的萨满教，是“巫”的一个分支，通过仪式与天地神灵进行沟通，祈求风调雨顺
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