「清醒梦」的功效如何？
对于那些学习清醒梦的人而言，预演现实生活、激发新的思路、平衡情感、培养社群都可以获得。那些掌握清醒梦技巧的人可以梦到特定的问题，寻找答案或洞察力，谋划具有宣泄作用的邂逅，并探索潜意识的秘境。清醒梦者在消除梦魇和培养令人难忘的、情感上有奖励的梦境方面是有优势的。
更不必说清醒梦所拥有的纯粹的愉悦感。人们在谈论自己第一个清醒梦的方式以及他们经诱导进入这种独特的意识状态时，具有引人注目的连贯性。在试图描述清醒梦时，人们搜肠刮肚地寻找合适的词，不惜诉诸陈词滥调和毫无意义的表述方式；清醒梦是「超真实的」，可以说「比真实还要真实」。
荷兰精神病学专家和清醒梦者弗雷德里克·凡·伊登在一个多世纪前略显夸张地说：「读者朋友，如果你之前没有品味过如此的乐趣，便无法想象我那兴高采烈的样子。刚一醒来，我就发现……在那神秘、无知觉的幻想和虚假空间里，我不断地观察（那种全神贯注地观察）和思考（那种深入而清晰地思考），而且留下了完整的回忆和平静的自我意识。」清醒梦者暂时从身体里解放出来，摆脱了正常的物理法则的束缚。
近年来，清醒梦在缓慢地得到各方重视。
但清醒梦的流行程度很难评估，定义上的不一致也令问题复杂化；清醒度是一个范围，在「清醒」这个术语所暗示的意识和控制水平方面，科学家们的意见并不统一。那些追求完美的人会这样想，一个清醒梦者对自己在现实生活中的细节肯定能拥有完全的控制力吗？而那些不拘泥于细节的人可能会问下面的问题，他肯定能控制梦境的呈现方式吗？或者说，一个模糊的意识就足够了吗？
经常性的清醒梦似乎在儿童和青少年中最为常见。一项研究显示，六七岁的孩子做清醒梦比大孩子和成年人更频繁。其他研究也显示，那些容易做清醒梦的人「对认知的需要」异乎寻常地高，而且拥有一个强大的「内控点」。他们通常心思缜密，认为有责任对发生在自己身上的事负责。若干在清醒梦论坛上非常流行的研究显示在清醒度和创造力之间存在联系。
生活方式的选择和爱好也会影响梦境模式。电脑游戏爱好者做的清醒梦通常比不玩游戏的人多，甚至他们的非清醒梦更加离奇，并融入了超自然或地外场景。在一个可能属于自我实现的循环中，无论游戏玩家还是清醒梦者都比普通人拥有更好的空间意识而且不太容易患上晕动症。「游戏与梦境主要的相同点
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