这段时间，你睡得好吗？是不是又失眠了呢？你知道全国有多少成年人面临失眠的问题吗？中国睡眠研究会公布的睡眠调查结果显示：我国成年人的失眠发生率高达 38.2%，也就是说超过 3 亿人受失眠的困扰。本以为众人皆睡我独醒，才发现原来大家都没睡！
那你知道如何判断自己是否失眠吗？你又为什么会失眠吗？这节课，我就从心身医学的角度为你解答这两个问题。
首先，我们看一下这些体验你有没有过？
我很困，但就是睡不着。我心里想再不睡觉明天就要没有精力，但我越这样想就越担心、越着急。我在床上变换各种姿势，滚来滚去就是睡不着。于是我开始数绵羊，数呼吸，可我还是睡不着，真的是欲哭无泪。总之，我就是睡不着。
夜晚睡不着的时候，我的感官被放大数倍。屋内所有的声音和光线都被无情的放大了。以前毫不在意的冰箱工作的声音，此刻就像拖拉机在我的脑子里耕田。一辆车驶过楼前，发出的光亮，对我来说，闭上眼都很刺眼......这些都使我难以入睡，既便睡着了，也容易醒，醒了就再难睡着了。总之，我就是睡不实。
我特别想一觉睡到天亮，可偏偏凌晨两三点我就莫名其妙地醒了，而且意识很清醒。随后便是浮想联翩，睡意全无。只好无奈地苦等天亮。总之，我就是醒得早。
失眠的典型症状有三个：睡不着、睡不实、醒得早。那是不是说有以上一种或多种表现，就能判断是失眠了呢？不，这还不够。按国际睡眠障碍分类的诊断标准来看，慢性失眠的诊断一看症状、二看病程、三看影响。症状就是我们刚才说的三种：睡不着、睡不实、醒得早。入睡时间超过 30 分钟视为睡不着，一晚醒来超过 2 次且再睡时间超过 30 分钟视为睡不实，比平常提前醒来超过 30 分钟视为醒得早。病程就是这些症状每周至少出现 2 次，持续至少 3 个月。影响是指睡眠问题导致你第二天心情烦躁、甚至身体不舒服、影响到你的与人交往及正常的学习工作。
想一下你的失眠体验，一看症状、二看病程、三看影响，你可以判断自己是否失眠了吧？如果你还不确定，还可以做一下睡眠测试。
接着，请你回想最近一次失眠的经历，你为什么会失眠？身体生病了吗？工作变动了吗？还是感情出现了问题？现在，我就带你从心身医学的角度来看我们为什么会失眠。
虽然我们都有相似的失眠体验，但从失眠的原因来看，其实我
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