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《100 天变美打卡：美不是天赋，是技术》

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第1条 至 第50条
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序言
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第 1 节 01形象的表达能力：给对方识别你的资料
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第 2 节 02 形象的三个组成：外貌 + 展示力 + 能量场
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第 3 节 03 明确遇到的形象问题：列出专属模卡，制订解决方案
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第 4 节 04 外貌的共性追求：年轻且有生命力
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第 5 节 保养的 16 个基本逆转时光，一天比一天更年轻
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第 6 节 05 防晒：是一切保养的基础
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第 7 节 06 保湿：封存水分，比补水更重要
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第 8 节 07 美白：贵在持之以恒
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第 9 节 08 抗衰：做好这 3 点，就可以逆转时光
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第 10 节 09 常见皮肤问题解决方案：祛斑 + 祛痘 + 过敏，怎么办
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第 11 节 10 识别护肤谣言：对这些护肤方法说 NO
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第 12 节 11 医美选择：可行与不可行的项目
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第 13 节 12 护发：亮丽的头发是第一生命力
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第 14 节 13 护肌骨：展现昂扬向上的生机感
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第 15 节 14 护心神：保持好心情，很重要
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第 16 节 15 正确呼吸：把控好变美第一步
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第 17 节 16 形体矫正：形体正位，是身姿优美的前提
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第 18 节 17 减肥原理：掌握底层逻辑，轻松瘦又美
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第 19 节 18 减肥方法：减 30 斤不反弹方法全分享
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第 20 节 19 保养习惯：美丽由好习惯堆积而成
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第 21 节 20 日常养护程序：拆解养护步骤，变美很简单
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第 22 节 气质的 11 个基本拥有迷人气质，散发挡不住的光芒
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第 23 节 21 认识自己身材的横向比例：沙漏形、矩形、梨形、高脚杯形、酒坛形
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第 24 节 22 认识自己身材的纵向比例：头身比、上下身比例、腿长身高比
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第 25 节 23 认识骨架的大小、身材的圆扁：充分了解自己的身材特点
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第 26 节 24 认识身材比例的空间和限制：规避身材劣势，凸显身材优势
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第 27 节 25 认识自己的面部比例：三庭五眼 + 四高三低
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第 28 节 26 认识自己的气质属性：你是气质九宫格里的哪一种
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第 29 节 27 找到自己的气质空间：找到核心气质，找到变美主场
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第 30 节 28 认识自己的核心诉求：形象表达的第一原则—气质匹配
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第 31 节 29 通用礼仪姿态：姿态直接表达了你的修养值
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第 32 节 30 不同气质的礼仪姿态：不同气质类型，不同姿态表达
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第 33 节 31 慢慢培养你的涵养：提升好感度的礼仪基本点
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第 34 节 彩妆的 7 个基本迷人妆容，演绎令人心动的你
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第 35 节 32 化妆的原理：增加生命动能，提升气色
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第 36 节 33 底妆的化法和选择：给人素颜天生的感觉
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第 37 节 34 眉毛的画法：好的眉毛让人精神倍增
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第 38 节 35 口红的选择：最是那动人心魄一抹红
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第 39 节 36 眼妆的画法：让眼睛亮起来
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第 40 节 37 修容的方法：凹凸有致，立体妆学起来
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第 41 节 38 彩妆的选择：选对彩妆，熠熠发光
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第 42 节 发型的 4 个基本头发，惊艳别人的第一眼
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第 43 节 39 头发的作用：美好的头发，展现旺盛生命力
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第 44 节 40 不同脸型的发型选择：扬长避短展露精致脸
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第 45 节 41 发色的选择：不同发色表达不同气质
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第 46 节 42 发型的日常打理：6 招教你得心应手打理头发
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第 47 节 表情管理的 6 个基本收放自如，让你每时每刻都优雅
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第 48 节 43 表情管理：神情松弛有度，可以增加气质
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第 49 节 44 为表情注入意识：不良表情的纠正
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