当你成功地让宝宝接受了奶瓶，自己也保持了奶量，作为一名容易焦虑的新手妈妈，现在我解决你的又一个问题——不再宝宝身边，怎么喂养，才能让宝宝营养跟得上。
首先我们先来聊聊妈妈。很多妈妈会担心，我现在上班天天吃外卖，会不会影响我的乳汁质量呀？会不会对孩子的营养有影响啊？
其实，通常妈妈们在哺乳期是没有食物禁忌的，只要妈妈对食物不过敏，或者是对食物能够接受就可以。没有必要，列出禁忌的食物清单。即使有些妈妈饮食可能不够健康或者是不够理想，也不会影响到母乳的营养成分。
哺乳产奶是一个神奇而自然的过程，母乳会优先根据宝宝的营养需求，来调节自己的成分，以满足宝宝生长发育的需求。
所以，只要妈妈平时饮食正常，平时不渴不饿，就不用担心母乳营养问题哈。也不用为了保证乳汁中的营养，额外摄入些肉类或其他一些高脂肪的食物。因为高脂肪食物的摄入，不会影响乳汁中脂肪的含量，但是有可能影响脂肪的类型。
所以，哪怕即使妈妈每天都吃素，乳汁中仍然可以提供足够的脂肪给宝宝。这里需要注意的是，外卖通常比较油腻。对于经常堵奶的妈妈，如果饮食过于油腻，会增加堵奶的风险，可以尽量选择一些清淡的饮食就好。
在饮食上，妈妈应该尽量做到饮食品种丰富，因为，母乳的味道，会随着妈妈摄入的食物和调味品的味道而发生改变。宝宝从妈妈乳汁中获得的味道越丰富，在宝宝添加辅食时，宝宝就更容易接受更多样化的食物，避免宝宝挑食的现象出现。
说过了妈妈，咱们再来聊聊宝宝。
对于 6 个月内的宝宝，宝宝的所有营养，都来源于母乳或奶粉。所以，妈妈每天背回家的母乳，加上妈妈在家时的亲喂，足以满足宝宝生长发育的营养需求。
对于 2~6 个月的宝宝来讲，平均每天摄入 780ml 左右的母乳，就能满足宝宝生长发育所需了。
有一部分宝宝在妈妈刚开始上班时，由于不适应生活规律和喂养规律的变化，所以白天吃的不多，或者是都不吃，但在妈妈下班回家后，就会粘着妈妈，一直要妈妈喂。有些宝宝还会出现夜奶增多的情况。
这是因为宝宝会把白天没吃到的那部分，通过在妈妈乳房上亲喂补回来。这种情况，通常在过渡几天后，随着宝宝奶瓶吃的越来越好，就会得到改善。
但是，如果你发现，宝宝白天奶瓶吃的也很好，晚上夜
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