上一节课我们了解了「少奶、没奶」的话题，今天我要开始讲解「涨奶、堵奶」的话题，我们的内容将围绕以下四个问题：
1、产后催奶汤，小心涨奶、堵奶；
2、涨奶、堵奶，怎么做才能避免？
3、涨奶、堵奶，到底是热敷还是冷敷？
4、哺乳期遇上乳腺炎，该怎么办？
我来和你先讲第一个问题：产后催奶汤，小心涨奶、堵奶。
你可能知道涨奶，不过你不一定知道产后的一个生理性涨奶。通常在你生宝宝后的第一周内，最可能会面临涨奶，这是一个正常生理现象，临床称之为生理性涨奶，在产后第 3～5 天涨奶会达到最高峰。
它的原因，主要有：
·产前没有做好乳房的准备，致使乳腺管开口堵塞；
·分娩过程中助宫缩和消炎的输液，使乳房极易形成水肿；
·没有第一时间及时进行亲喂，没有让新生儿有效吸吮，而用奶粉甚至糖水替代喂哺；
·生产的乳汁超过宝宝的需求量；
·催乳膳食过早食用，加快乳汁分泌。
可见，产后不过早食用催奶汤，也是防止涨奶、堵奶的一个重要环节。
那么你会说：堵奶、涨奶，究竟怎么做才能避免？
这就是我蔡老师的第二个问题了，我这里推荐一些小妙招给你：
1、要避免，就要记得先赶紧让宝宝吸奶。当然，也可以用吸奶器，不过由于吸奶器只能吸出大约 75% 的奶量，所以使用吸奶器后，再让宝宝吸余下的，宝宝的吸吮力可以吸到妈妈乳腺深处。
同时，你可以在结块的地方顺着乳腺管，自底部轻轻做螺旋按摩或使用乳房按摩刷，注意不能用蛮力，要用巧劲，让淤积的奶水更快地排出来。必要时，也可用手法轻柔排奶。
2、我上节课提到的敷贴也能避免堵奶、涨奶，原则就是「热则冷之，冷则热之」。除了使用毛巾，外敷生土豆片和包菜（卷心菜），也是一个好方法，因为土豆具有消肿化瘀的功效，卷心菜中的活性酶有镇痛消水肿的作用。
具体操作方法如下：
1）包菜（卷心菜）冷敷法
·找些较薄的卷心菜叶，一片片撕下来，天热时最好是放过冰箱的；
·卷心菜放平、装进保鲜袋里，擀平，这时菜叶软绵绵透着汁水；
·把卷心菜叶敷在乳房疼痛的位置上，注意避开乳头
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