前几节课我们聊了很多孕期常见问题的预防、护理和应对方法。最后这节课，我和你聊聊妊娠期糖尿病的一些问题。
可能有很多孕妈妈疑惑了，说：「糖尿病不是大部分老年人才会得的『三高病』之一吗？怎么我年纪轻轻也会在孕期出现糖尿病呢？孕期糖尿病很难治疗吗？」
别担心，我一个一个来解答。
首先来看看医学上对孕期糖尿病的定义。
医学上妊娠期间的糖尿病包括两种情况：
一种是孕妈妈本来就是糖尿病，这称为糖尿病合并妊娠；
另一种则是孕妈妈因为怀孕首次发现或发病的糖尿病，又称妊娠期糖尿病，也就是大家常听医生说起的 GDM。
孕期糖尿病 80% 以上都是 GDM。别担心，大多数 GDM 孕妈妈产后糖代谢异常的情况都能够恢复正常，但是将来患糖尿病的机会还是会增加的。
临床上，会根据孕妈妈家族史、过去不良生产史、年龄、种族和肥胖程度等，将孕妈妈分为 GDM 的高危人群和正常人群。对正常人群进行糖耐量筛查试验，对高危人群制定详细的筛查和严密监测的方案，以便及早发现糖耐量异常和糖尿病的孕妇。所以不用担心，孕妈妈按时做好产检很重要。
除了定期做好产检外，妊娠期糖尿病会专门盯上饮食不节制的孕妈妈，我也教你几个预防的小妙招：
1.控制饮食。主要是限制精米精面，每日在 5-6 两左右。不要进食含糖高的食物。多吃新鲜蔬菜可以补充维生素。
2.保证充足的蛋白质摄入。多食鱼肉蛋奶、豆制品和五谷杂粮。
3.控制脂肪的摄入量。由于碳水化合物类食物供给减少,要适当增加脂肪摄入量,以维持每天所需热量。可以食用橄榄油、核桃油等植物油。适量进食些如核桃、花生等坚果。
4.补充维生素和矿物质。多吃蔬菜补充维生素 C,多吃五谷杂粮补充维生素 B、E、A,以及富含铁、锌、钙的食物,如牛奶、鱼虾皮、海产品和绿叶菜等。
5.控制盐分摄入并保持少食多餐。
6.保持适当运动。散步是孕妇每天最好的运动,具体也可参考我在前几节课中聊到的运动。也要注意多晒太阳。
7.控制体重，孕期体重增长控制在 12.5 公斤左右。
那万一出现了妊娠期糖尿病，你也不要太紧张，我刚开始就说过了，大多数妊娠期糖尿病的孕妈妈产
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