在我们的生活当中，我们会发现有很多的痛苦。藏族人有一个说法。生活当中充满着三种苦。第一种是显而易见的苦。因为我们一般都会把它看成是苦的，那就是任何的头痛、心碎的苦。
这种苦既可以来自于身体，也可以来自于心里。
第二种苦挺有意思的。因为我们一般会把它认为是愉快的。比如一顿晚餐，一份好工作，一位家人伴侣。所有的这一切，都是给我们带来痛苦的事物。为什么呢？因为他们终将结束。
我们在内心深处是知道这一点的。所以。我们即使在享受生活带给我们愉快的事物的时候，内心某处我们会有感觉。无论我们多么努力。都永远抓不住我们喜欢的东西。
每餐会有用尽的时候，那就不再那么美味了。生活当中的每一点快乐，无一例外。而我们又是永不知足的。
这就是痛苦的来源。第三种苦，也是最坏的苦，那就是无处不在的苦。因为我们会发现，我们对自己将会有的遭遇完全没有任何的控制力。
但同样有一句话。这痛苦的一生，到最后总会显露出它的真性。但是幸运的人会在很久以前就看到它的真性。我们可以选择继续呆在这样的痛苦当中难以自拔，但我们也可以选择如何将它视为一个礼物。
在我们的心里，我们将这些痛苦抓得越紧，我们就越难以释怀。他就会持续地作用于我们的潜意识，让我们很难很难非常好的去生活，那就更不用说很好的睡眠啦。
在任何的情况下，有三项元素，它决定了我们的冥想能够在多大程度上取得成功。
第一个要素，愿望。
你必须要有一个真正的愿望，想去拥有或者是创造你所想象的事物。我们可以问问自己：在我的心底，是否真的渴望这个目标实现呢？
第二个要素，相信。
你越是相信你所选定的目标以及实现它的可能性，你就越会在实现目标的时候坚定，达成目标的可能性也就越高。所以你也可以问问自己，我相信这个目标是合理的吗？我相信可以达成它吗？
比如有的朋友失眠非常的严重，你是否相信自己通过冥想来拜托失眠的痛苦呢？第三个要素，接受。你必须愿意接受和拥有你所寻求的事物。
有时候我们追求一些目标，但并不是真正想要达成它们，而是更热衷于那个追求的过程。所以，你问问自己，我是否真的完全愿意完全去拥有它？我将这三项元素总称为一元。
当你具有创造某个事物的强烈意
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