靠本文的方法，我从一个学习「5 分钟，走神 2 小时」的废柴学渣，蜕变成了一个每天能高度专注学习 8 小时的学霸，毕业 1 年后还创立了 2 家公司。

我现在工作之余，每天还能保持至少 1 小时超高专注的学习。

今天我把这个方法梳理了一下，整理成了这篇 5800 字的文章分享给大家，绝对干货！

尤其是第 2 点的学习方法，看完并实践，一定能大大提升你的专注力和成绩！

一、我能做到心无旁骛的学习吗？

当你开始思考这个问题，就是一个很好的开始。不要怀疑，无论你之前是什么状态，都可以做到心无旁骛学习；并不是我在给你打鸡血，这是有科学依据的。

科学研究表明:

神经有可塑性，它们是会改变的。神经元同时也是发展的，使用时神经通道得到不断扩展，不使用时就会逐渐萎缩。

看起来有点深奥，别急，我给你概括下：我们的大脑是可修正的。好习惯可以塑造得更好，坏习惯可以让它逐渐消失掉。

那这和专注学习有什么关系呢？

你可以这么理解，神经通道是一根一根的线，这些线织成的毛衣，就是我们已有的思维、记忆、行为。

神经可塑，意味着我们无论过去多么不爱学习，多么容易走神，都是能改变的。只要掌握了正确方法，就能重织这些毛衣，让大脑逐渐改变不专注的现状，做到心无旁骛地学习。

接下来，不废话，直接上干货方法论。

二、该怎么做到心无旁骛的学习？

如果你有细心发现， 学霸都是一次只会专注做一件事情，绝不会吃着碗里的想着锅里的，打着游戏愧疚地想着学习。

所以，我们想要把集中注意力学习，就要解决这两点：「外压」和「内耗」。

因为外压过大，内耗严重，就会产生问题。

举个例子，你在打王者，手机突然提示你电量不足：

• 外压：没有充电的地方
• 内耗：王者还在大量耗电
• 问题：手机随时会自动关机

此时最好的解决方法是，找一个充电的地方，同时关掉王者，
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