上节课我主要跟大家分享了人体免疫系统工作的原理，以及给了大家一些建议。
那这节课我们就来具体说一说到底如何操作才能够提高免疫力。特别是老人和孩子这两个群体，都属于免疫力比较弱的。所以家里有老人和小孩的朋友们，听完这节课就可以行动起来了。
免疫力提高了，他们对抗疾病的能力就提升了，新冠肺炎还没有过去，估计要彻底解决还要一两年的时间，这期间只有保护好老人和孩子，才能算提升了整个家庭抗议能力和水平。
首先，我们来看一下怎么判断免疫力的好坏。总说老人和孩子免疫力弱，那怎么样才叫弱呢？
那说到免疫力，因为比较抽象，看不见、摸不着，很难通过一些具体的数据指标来进行评估。那当我们怀疑一个人贫血的时候，我们可以去查个血常规，看看血红蛋白、红细胞的数量够不够；当我们怀疑细菌感染的时候，也能通过查个血常规，了解一下孩子到底有没有感染。虽然也有一些通过血液来了解免疫功能的检查，但是单纯的血液检查并不能够完整的说明孩子的免疫力到底在怎样的状态下。
那么，该如何判断一个人的免疫力到底是正常还是低下呢？
对于体弱多病的老人和孩子来说，他们的身体主要有三个比较薄弱的环节，分别是呼吸道、消化道和泌尿系统。所以判断免疫力最简单的办法，就是可以通过数一下呼吸道得病的次数，也就是感冒的次数来判断。
通常情况下对于 6 岁以下的孩子，每年感冒的次数如果不超过 4 次，那么说明他的免疫力基本上是正常的；
那么对于 6 岁以上的孩子和 60 岁以上的老人来说，每年感冒的次数大概是在 2 到 3 次左右，大体上身体也算正常，但是如果超过了这个次数，就说明孩子和老人的免疫力就比较低了。每年感冒次数越多，免疫力的状况就越差。
这里还有一个极端的情况，如果一个人整年都不感冒，有两种可能：
一种就是身体真的特别好，我们身边有没有这样的人？有，但是特别的少。
另一种情况是身体特别差，比如说像风寒、风热或者说病毒入侵，身体已经没有任何反应了。那我们的身边有没有这样的人？
也有，而且还不少。平时不得病，一旦得了病呢，就是非常严重、非常重大的疾病。
知道了如何判断免疫力，下一步就是如何提高免疫力了。
孩子和老人还有一些不同，我
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