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《儿童科学增高计划：合理运动促进长高》

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第1条 至 第21条
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第 1 节 欢乐深蹲跳：深蹲跳跃，拉伸全身肌肉
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第 2 节 交替跳跃：跳远动作指南，跳的更高更远
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第 3 节 十字变换跳：让孩子关节更灵活，避免运动受伤
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第 4 节 动态平板支撑：组合运动，锻炼孩子核心肌群
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第 5 节 V 型折腹：促进生长板细胞发育
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第 6 节 抱膝纵跳：锻炼上肢核心力量
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第 7 节 模拟游泳：锻炼腹直肌，体态更好看
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第 8 节 俯卧蛙泳：花样蛙泳，促进骨骼发育
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第 9 节 左右交叉跳：有氧运动，提升孩子运动能力
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第 10 节 小丑跳：花样运动，提升孩子腹部力量
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第 11 节 深蹲跳：促进孩子体能，锻炼核心
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第 12 节 剑蹲跳：全身核心运动，增强耐力训练
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第 13 节 大踢腿：踢腿运动，促进骨骼生长
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第 14 节 对侧手碰脚：对侧踢脚，找到自己的运动节奏
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第 15 节 小燕飞：屈膝运动，找到飞一样的感觉
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第 16 节 两头起：行进间运动，提升身体核心力量
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第 17 节 摸高跳：立定跳高，成为运动勇士
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第 18 节 纵跳收腿：滑雪运动，提升身体核心能力
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第 19 节 提踵跳跃：增强孩子对身体的控制力
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第 20 节 神龙摆尾：全身运动，促进骨骼生长
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