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《和焦虑说再见：困顿生活中的幸福小指南》

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第 1 节 发刊词：穿越焦虑的迷雾，迎来生命的骄阳
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第 2 节 知识焦虑：为知识付费却越来越焦虑，如何破解？
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第 3 节 成长焦虑：工作家庭琐事吞噬自己，如何改变？
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第 4 节 成事焦虑：一堆事、一个个目标，如何完成？
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第 5 节 情绪焦虑：时常焦躁抑郁情绪失控，如何修复？
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第 6 节 认知焦虑：想改变现状却力不从心，如何赋能？
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第 7 节 拖延焦虑：一边拖拉一边焦灼，如何高效？
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第 8 节 跳槽焦虑：跳还是不跳？跳到哪里？
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第 9 节 单身焦虑：我，还是我俩？怎么相遇？
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第 10 节 生娃焦虑：生，还是不生？啥时候生？
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第 11 节 被边缘化：遭受排挤备受冷落，如何融入「圈子」？
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第 12 节 职场裁员：下一个会是我吗？如何打造「比较优势」？
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第 13 节 工作转型：人说隔行如隔山，如何顺利转型？
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第 14 节 情感 PUA：遇见「渣男」「渣人」，如何快速「去渣」？
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第 15 节 灰色地带：遇见「潜规则」「人际暗流」，如何应对？
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第 16 节 中年危机：蓦然奔五了，如何开启「人生下半场」？
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第 17 节 陷入内卷：终日忙碌却成效寥寥，如何创造人生价值？
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第 18 节 物质焦虑：我被那些「标配」绑架了吗？
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第 19 节 漂泊焦虑：在一个陌生的城市，如何面对未来？
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第 20 节 身材焦虑：管不住嘴迈不开腿，如何应对？
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第 21 节 衰老焦虑：皱纹渐多身体素质渐差，如何面对？
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第 22 节 心态崩了：生命中的至暗时刻，如何度过？
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第 23 节 全职妈妈：价值几何？如何返回职场？
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第 24 节 家庭三角乱：孩子不听话伴侣不体贴，如何处理？
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第 25 节 陪孩子焦虑：没时间没耐心，如何应对？
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第 26 节 安全感焦虑：婚姻保鲜保险，如何实现？
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第 27 节 幸福密码：现实有些骨感，未来如何丰盛？
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第 28 节 自由之城：人生的终极自由，如何获得？
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第 29 节 孤独时刻：享受孤独，害怕孤独，如何平衡？
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第 30 节 人生追寻：人生有意义或无意义，如何诠释？
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第 31 节 死亡课题：身边的人一个个离去，如何面对？
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