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《气质美人修炼术：修炼无懈可击的优雅》

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第1条 至 第19条
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第 1 节 发刊词：5 点颠覆你对气质的认知
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第 2 节 脖子前倾、含胸、耸肩控制大法
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第 3 节 头、手、腿气质摆放的技巧
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第 4 节 动作、呼吸、曲线三部曲
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第 5 节 脖子前倾、颈椎问题根植，拥有气质天鹅颈
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第 6 节 判断、矫正盆骨前后倾，打造性感 S 曲线
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第 7 节 XO 等 3 种腿型的判断和美腿集训
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第 8 节 4 个关键部位、4 种场景拥有优雅站姿
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第 9 节 玩手机、等待、演讲等标准站姿，显不凡气质
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第 10 节 直、稳、平的走姿，修炼模特气场
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第 11 节 手、肩、胯走姿摆放，让你更有女人味
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第 12 节 魅力坐姿的三大要点，从根源上重塑气质
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第 13 节 伏案等四大日常坐姿拆解，偷懒又好看
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第 14 节 眼睛、嘴巴、脸肌正确发力，拥有万人杀笑容
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第 15 节 两类表情沟通技巧，提升沟通魅力值
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第 16 节 眼波流转训练，拥有勾人心魄的灵动眼神
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第 17 节 两大步骤，秒拍专属气质美照
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第 18 节 正面、侧面、背面拍照动作气场详解
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