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《居家瘦身塑形燃脂操：拥有让人羡慕的好身材》

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第 1 节 发刊词：InBall 居家速瘦操，轻松燃脂+精准塑形
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第 2 节 精讲：唤醒身体，避免运动损伤
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第 3 节 跟练：全面热身
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第 4 节 精讲：告别「拜拜肉」，练出纤细美臂
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第 5 节 跟练：纤细玉臂
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第 6 节 精讲：重塑斜方肌，收获纤薄美肩
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第 7 节 跟练：气质美肩
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第 8 节 精讲：唤醒胸背力量，打造气质美人
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第 9 节 跟练：挺翘胸背
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第 10 节 精讲：去除腿部赘肉，雕刻美腿线条
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第 11 节 跟练：细直美腿
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第 12 节 精讲：激活臀部肌群，告别扁、凹、陷
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第 13 节 跟练：告别扁平臀
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第 14 节 精讲：强化美臀线条，打造蜜桃臀
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第 15 节 跟练：娇翘蜜桃臀
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第 16 节 精讲：间歇有氧冲刺，极速燃脂
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第 17 节 跟练：冲刺燃脂
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第 18 节 精讲：消灭腹部赘肉，启动核心力量
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第 19 节 跟练：腰腹燃脂
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第 20 节 精讲：强化腹直肌，塑造马甲线
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第 21 节 跟练：勾人马甲线
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第 22 节 精讲：收紧腹内外斜肌，人鱼线养成
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第 23 节 跟练：性感人鱼线
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第 24 节 精讲：舒展身心，巩固迷人体态
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第 25 节 跟练：放松拉伸
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第 26 节 结语：精准雕塑肌群，让你想瘦哪里就瘦哪里
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