一提到肾病，大家或多或少都会知道它的可怕。换肾、透析，我想这些名词大家也不会陌生。但问到要怎么保护肾脏的健康？却鲜少人能回答得出来。
据统计，国人对慢性肾脏病的知晓率仅达 12.5%。而全国慢性肾脏病的患者约有 1.3 亿。从这数据我们可以了解到慢性肾脏病在我国的发病率约为 10%。
你看到这两个数字和关联性了没？简单地说，绝大多数的国人都是慢性肾脏病发病后才发现自己得病了。在诊断出得病前，完全没有呵护自己肾脏健康的意识。而这都和慢性肾脏病有着起病隐匿、病程长的两大特点有关。常常查觉到自己肾功能已经不行时往往都为时已晚，悔不当初了……
当肾功能衰竭到一定程度后，最终的治疗手段就只能选择换肾或者是透析两条路。换肾需要等到适合的肾脏，买彩票中奖的概率都还比它高。而透析则需要你经常地去医院报到，每天的生活都得围绕着医院来规划。而往往也是到了这阶段，你才会乖乖的把嘴给管住。因为这时如果你还不忌口，听营养师的规划来进食，你的肾脏功能根本就维持不下去。
说真的，与其到肾病末期再来忌口，还不如在疾病前期或发病前就有意识注意自己的一日三餐来呵护自己的肾脏健康。按照慢性肾脏病的分期，只要在慢性肾脏病二期前积极的改变生活饮食习惯，要逆转病情是绝对有希望的。
而在多个研究成果中都一致认同，地中海饮食对改善慢性肾脏病有着显著的效果。在一份长达六年的研究中发现，饮食高度遵循地中海饮食的人，罹患慢性肾病的机率会较低。而对于已经罹患慢性肾脏病的情况，也有研究发现地中海饮食可有助于减缓肾功能的衰退并改善患者的存活率。想要预防甚至是逆转慢性肾脏病地中海饮食，特别是中式地中海饮食绝对会是你最佳的参考指南。
要预防肾脏病，首先必须要了解这肾脏病的成因。
医学界公认的肾脏病十大危险族群我先报给你听，如果你是属于这十大类族群，至少以后体检不要忘了多关心下自己的肾功能。
首先，有糖尿病、高血压、高尿酸血症、蛋白尿、心血管疾病和代谢性症候群这六大疾病患者，都属于肾脏病的好发人群。
另外，抽烟、长期药物使用、肾病家族史和 65 岁以上的老人也同样是属于肾脏病的好发族群。也就是说，想要预防肾脏病，不要私自乱服药物，禁烟这最基础的两点要做到。
再来一定要熟读前几堂我和同学
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