前面的课程中我们讲到，现代社会的节奏很快，使得休息变成了一件很珍贵的事。有时候，即使有时间休息，也达不到理想的休息效果。像是去大自然散步、探索，可以放松身心、提升精神状态。但是，我们也说到了，现代人生活中，百分之九十的时间往往都会花费在室内活动上，比如我们的办公室、卧室或者餐厅里。那么，我们身处的这些环境，有没有可能会影响我们的休息质量？什么样的环境，又最能让我们休息和放松呢？今天我们就来说一说这个问题。
十几年前，来自英国赫特福德大学的心理学家们曾经设计过一个号称「世界上最让人放松的房间」。那是一个面积非常大的多媒体空间，但是在展出期间，每次最多只能接待十名访客。在房间里，这些访客们可以躺在柔软的床垫上，头枕着散发着薰衣草香气的枕头。房间里面设有绿色的柔和灯光，房顶也特别设置了蓝天的布景，配合着专门为舒缓压力而谱写的轻音乐，人们在房间里，仿佛置身于一片宁静的森林中。
这个房间的设计是经过设计者的精心安排的，致力于达到让人放松的效果。房间的设计者解释道，柔和的绿色灯光可以刺激大脑分泌多巴胺，而多巴胺可以安抚人们的情绪。人造蓝天能够使人产生一种「感觉剥夺」效应，使人们感觉与外界的环境隔绝了，这有助于分散人们对生活压力的注意力。柔软的床垫、舒缓的轻音乐，也能够帮助人们变得放松、沉静。
这个房间之所以可以让人们最大地放松自己，是因为结合了这些各种各样的设计元素。每个元素后面，都是科学家们通过不断实验和调查所产生的心理学理论。比如，绿色的灯光就运用了色彩对于人的心理作用。改善休息环境，我们可以从色彩的角度来进行：你知道最让人放松的颜色是什么吗？
最近，英国萨塞克斯大学的研究人员做过这样一项研究，他们询问受访者最喜欢的颜色是什么，并且要求受访者用一个词形容自己喜欢的颜色。这项调查的受访人数达到了 26596 人，来自超过 100 个国家，代表着很多人的看法。研究发现，海军蓝，宝石绿和浅粉是最让人放松的颜色中的前三名，而且人们最常用的形容词是「快乐」和「平静」。
为什么这些颜色能够带给人舒缓身心的效果呢？这主要是因为我们处理颜色信息的感官——眼睛和大脑的选择：这些颜色更容易被大脑神经处理，更便于大脑中信息的沟通，所以更受到大脑的欢迎。也就是说，大脑天生就对不同的颜色有不同的接受程度，如果我们能利用这一
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