你有没有遇到过以下这些情况：工作进行到一半，正需要努力赶进度，却感觉大脑昏昏沉沉，思路不清晰；好不容易抽出时间陪伴孩子和家人，正打算一起看个电影，却在电影开始十分钟之后睡着了；在公司里开会，明明自己很重视这次会议，但是会议时间一长，眼皮就像被黏住一样分不开了，你只能祈祷别人没有看见自己睡着了……
在这些时候，你会不会想要像重启电脑一样，希望你的大脑也有一个「重启」按钮键，可以让自己按了之后，一扫先前的疲惫，重新开启高效的系统呢？这当然是一件可能发生的事，而且还可以成为你每天生活中的一个固定部分。因为运动就可以让你的大脑重启。
我们都知道运动有利于身心健康，但是高效的运动方式，其实还可以让你的大脑更聪明，精神更加充沛，就好像「重启过」一样。这是因为运动可以增强大脑中有关学习的一个基因的功能，这个基因叫做 Mtss1L。最近，来自美国俄勒冈健康与科学大学医学系的神经科学专家在小老鼠的身上验证了这个规律。
在这项研究中，他们让小老鼠在转轮上跑了两个小时，这相当于人们每周走 4000 步，或者每周参加一场篮球赛的运动量。他们发现，Mtss1L 基因的表达量会在老鼠进行短期剧烈运动时显著提升，也就是说，短时间的剧烈运动就可以直接增强老鼠体内的 Mtss1L 基因功能。而这个基因可以增强海马体中神经元之间的联系。海马体是大脑中与学习和记忆最相关的区域之一，增强海马体的功能，就增加了大脑学习、认知时候的效率。
小老鼠在神经学实验中经常被用作实验对象，因为它的大脑基因特征和生物特征与人类有着高度重合。所以，科学家们可以推测，运动也可以激发人类大脑的学习基因。下一次，当你感到头脑不清醒，想要提神学习的时候，可以做一些简单的运动，比如出门快走或跑步，来激活大脑里的学习基因，「重启」大脑的功能。
其实，从我们 20 多岁开始，大脑中与学习和记忆相关的关键区域，也就是海马体，就会每年缩小 1% 的体积。可见，大脑就像身体上的其他组织器官一样，会衰老，学习能力也会随着年龄上升而下降，但是锻炼可以缓解甚至逆转大脑的生理衰退过程。
说到运动如何能够逆转大脑的衰退过程，我们还不得不提起大脑拥有的可塑性功能：在我们的大脑中，每一次新的经历和学习都会强化出一条与之相关的神经通路，这条神经通路会代表着你的观点和认
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